Каждый, наверное, сталкивался с ситуацией, когда беспричинно возникает желание пропустить тренировку или проваляться целый выходной день дома?
Чтобы впоследствии не испытывать чувства вины за «ничегонеделание», читайте далее советы, которые помогут справиться с ленью.
Есть масса теорий о «происхождении» лени. Кто-то считает, что каждый человек от природы ленив. Но тут можно поспорить - посмотрите на детей, они всегда энергичны и стремятся выполнить многое самостоятельно. Потому большинство психологов сходятся во мнении, что лень — именно приобретенное качество, патологическая модель поведения. Это вредная привычка, которую при желании можно победить, главное найти правильный подход.
Опирайтесь на собственные ощущения.
Если вы правда физически устали, то позвольте себе сделать перерыв и восстановить силы. Не ругайте себя, этап восстановления очень важен- без него невозможно добиться прогресса, так как организм будет нацелен лишь на то, чтобы сохранять энергию, а не аккумулировать ее в результат.
А если лень заниматься спортом в одиночестве, отправляйтесь на занятие вместе с подругой, так всегда интереснее - можно обсудить прошедшее занятие и делиться результатами от тренировок. Если единомышленника найти так и не удалось, выбирайте персональные тренировки с тренером. Такие занятия имеют массу преимуществ, главное из которых — мощная мотивация. К тому же, внимание тренера будет сосредоточено лишь на вас - объяснит правильную технику, подберёт необходимую нагрузку - все, что нужно, чтобы не отклоняться от намеченной цели.
Поощряйте и хвалите себя
Эта практика особенно хорошо работает, когда нет особенного желания посещать тренировки. Решите сами, каким будет вознаграждение, — новый предмет гардероба за каждую достигнутую цель, любимый сериал после изнурительной тренировки или расслабляющая ванна с пеной.
И помните, что не стоит равняться на других или гнаться за скорым результатом. По статистике Фонда «Общественное мнение» (ФОМ) 41 % россиян занимаются спортом не реже раза в неделю. При занятиях спортом важно учитывать собственные желания и особенности. Если вы пришли сегодня на занятие - это значит, что ближайший час вы посвятите для себя, на пользу своему физическому и эмоциональному здоровью!
Приведённые выше решения, помогающие в борьбе с прокрастинацией, можно использовать относительно других сфер жизни, например, в работе или учёбе. Главное — не только поддерживать своё тело в хорошей форме, но и позаботиться о душевном комфорте и гармонии, чтобы с интересом и благодарностью вступать во взаимодействие с окружающим миром.
Если Вам понравилась статья, поддержите лайком и оставляйте своё мнение в комментариях. Спасибо!