Бывало ли у вас так, что вы ложились спать с твёрдым намерением сделать завтра что-то великое или просто важное? Прочитать, наконец, ту самую книгу, пройти давным-давно купленный курс, начать утро с медитации, заняться английским?
Вы засыпаете с уверенностью, вы знаете, что вы будете делать и как, вы даже план действий разработали, наметили план дня, построили маршрут!
А утром вы вдруг просыпаетесь в скверном настроении, сомнениях и ощущением, что всё тлен. И, конечно, делать ничего из задуманного уже не хочется. Было? Давайте в этой статье попробуем разобраться, почему так происходит, и что всё-таки с этим можно сделать :)
Например, вы очень хотите выучить английский язык. Вы даже знаете зачем, и цель вам эта очень нравится, более того — это действительно «ваша» цель. Вы прямо по-настоящему замотивированы, и уже давно — года два, наверное. Но за эти два года вы не продвинулись ни на сантиметр. Вы записывайтесь во все клубы, вступаете в тематические чаты, оставляете заявки на онлайн-курсах, во всех соцсетях подписаны на аккаунты репетиторов, даже покупаете специальную красивую тетрадку. Но потом не смотрите, не отвечаете, не ходите, не пишите. Было? А ведь все мы знаем про «зону комфорта» и как замечательно будет, если мы её покинем. И про систему маленьких шагов знаем. И пирамиду Маслоу не видел только тот, кто не хочет её видеть. Мы умеем ставить цели по SMART и умеем их каскадировать. Возможно, кто из нас даже покупал курс по самомотивации или тайм-менеджменту. Или книгу. Или даже просто гуглил.
Скорее всего, вы даже слушали или читали такие источники, а там каждое слово попадало в сердечко, и инсайт накрывал за инсайтом. А что происходит дальше? Вы уже, наверное, догадались — ничего. Какие-то мелочи были внедрены, что-то взято на заметку, ну чтобы БА-БАХ и шаг в новую жизнь — такого не было. Но это не потому, что курсы какие-то не такие, или вы не такие, или жизнь у вас не такая. Всё как раз наоборот.
Наша мотивация и так многослойная, но она ещё усложняется тем, что у нас есть своё особое представление о том, какая она — эта мотивация: как мы её чувствуем и как она на практике работает. И вот это самое представление — оно нас и подводит! Как раз в тот момент, когда мы нагружаем его лишними смыслами и ожиданиями. Когда кажется, что замотивированный человек хочет чего-то так же сильно, как трёхлетний ребёнок хочет смотреть «Синий Трактор». Он готов делать это круглосуточно, в любой момент времени, готов бросить всё и смотреть, чем бы он ни был занят. Он может забыть поесть, лечь спать поздно или наоборот — проснуться пораньше. Даже повтор серии вызывает абсолютный восторг!
Ещё сбивают с толку все эти истории про «горящие глаза». Хотя часто горящие глаза и реальные результаты вообще никак не связаны. Это очень важно: такое состояние — не про мотивацию. В таком виде мотивации практически не существует, а если и существует, то сменяется упадками по силе релевантными подъёмам. Такое состояние часто результат каких-либо химических процессов в организме. Например, суточных ритмов подъёмов и спадов активности, реакции организма на съеденный шоколад или выпитый кофе, гормональными перепадами и т.д.
Также высокая продуктивность в таком состоянии часто переоценивается: если прямо записать и проанализировать все действия, которые вы в этот момент делаете (реальные действия, а не ощущения от них!), то окажется, что было много суеты, лишних движений, времени, потраченного на восторг и радость от пребывания в «потоке». Так вот — это тоже не замотивированность.
Настоящая мотивация больше похожа на... скуку. Вы просто садитесь и делаете, без восторгов и искрящейся во все стороны радости, без каких-то сложных систем наград и поощрений. Чтобы начать наблюдать прогресс и достигать поставленных целей, нужно искать вот это состояние «деятельной скуки», а не восторженного желания совершить подвиг.
Найдите закономерности, после чего именно происходят эти подъёмы и спады активности — благодаря этому вы сможете в случае чего купировать это желание начудить или всё бросить. Также обратите внимание на свои реальные действия — что именно вы делаете? К слову, не нужно резко бросать всё «неправильное» и начать делать только «правильное». Вообще для начала постарайтесь уйти от оценок по такой шкале — просто направьте внимание на реальные действия. Не на то, что вы хотели ими сказать или имели в виду, не на то, почему вы это сделали и что вы ощущали, когда это делали. А именно на само действие. Тогда постепенно начнёт приходить понимание, как организовать нужный вам процесс таким образом, чтобы он действительно приносил результаты, а не становился делом из «долгого ящика», пунктом в «списке желаний», которым не суждено сбыться, или работой ради работы.
А вы как считаете: мотивация — это порыв души, волна и вдохновение или выстроенная система со своими правилами? Есть у вас какие-то личные секреты, лайфхаки или методики по тому, как делать задуманные дела, не отлынивая и не придумывая отговорок? Делитесь в комментариях — думаем, многим будут полезны ваши советы!