Благодарность - мощная хорошая привычка на каждый день. Но так часто мы ей пренебрегаем. Вспомните прямо сейчас, благодарны ли вы за то, что имеете? Какое чувство у вас вызывает благодарность?
В большинстве случаев наш фокус направлен на переживания того, что у нас чего-то нет. Мы можем часами зависать, что мы чего-то не можем сделать. Но это только до того момента, пока не познали силу благодарности. Каждый раз, когда мы благодарим за то, что у нас есть искренне и по-настоящему мы на самом деле привлекаем к себе блага. Тот, кто умеет благодарить, принимать всё с благодарностью, всегда имеет больше. И если вы сегодня не чувствуете благодарности за то, что у вас есть, то вы не будете благодарны за то, что получите - ни завтра, ни через неделю. И это не про определенные моменты вашей жизни. Это про каждый день, который вы проживаете. Если вы каждый день будете фокусироваться на ценности того, что у вас есть, это вам даст бесконечное ощущение счастья и удовлетворения. Благодарность - это очень простая вещь, которая может нас делать счастливыми каждый день просто так.
(Эта статью про благодарность я отнесла к своему новому разделу "Кабинет Саморефлексии", в этом разделе будут статьи, которые помогут вам познать себя и применить на практике инструменты развития, которые я буду давать)
Итак, вернемся к благодарности. В чем ее сила?
С этого момента попробуйте сменить ваш фокус. Фокусируйтесь на возможностях, которые дает вам жизнь, а не на препятствиях. Если хотите себя хорошо чувствовать, вам нужно хорошо мыслить! Всё просто: 20% своего внимания обращайте на то, чего вам не хватает, что для вас плохо работает и 80% своего внимания фокусируйте на то, что у вас уже есть и что работает хорошо. Ощущайте внутреннюю эйфорию благодарности за то, что имеете, это на самом деле, как бабочки в животе. Коллекционируйте кайфовые ощущения в своем теле, и вы заметите, как жизнь начнет меняться в хорошую сторону. Когда хорошо внутри, хорошо и снаружи. Благодаря тому, что вы замечаете позитив в своей жизни, у вас развиваются конструктивные мысли, которые помогают привлекать в вашу жизнь нужное. Важно выработать баланс между оценкой и дальнейшим развитием, между благодарностью и достижением. Это поможет научиться по-настоящему ценить ваше здесь и сейчас. И убрать фокус внимания со вчера и завтра.
Практика на каждый день:
Каждый день утром записывайте в свой блокнот благодарности три благодарности.
Я благодарю за то, что....
- могу бегать каждое утро в удовольствие
- собираюсь приготовить для себя вкусный и полезный завтрак
- за новые возможности, которые приходят в мою жизнь здесь и сейчас
И старайтесь не повторяться, каждый день новые благодарности) Можно благодарить за то, что у вас пока нет в вашей физической реальности. Но здесь и сейчас вы уже за это благодарны. На самом деле, у вас это есть.
Утренняя практика благодарности:
Когда вы только проснулись, сядьте на край кровати и в медитативное состоянии проговорите:
Я благодарю!
Я благодарю то пространство, в котором я сейчас живу, ту местность, в которой я сейчас проживаю. Я благодарю свой род, всех своих предков, благодаря которым я появилась/лся на свет. Я благодарю Бога. Я благодарю всех своих помощников. Я благодарю жизнь. Я благодарю судьбу. Я благодарю родных и близких людей, которые появляются в моей жизни. Я просто всех благодарю. Я благодарю весь этот мир. Я благодарна/ен всему окружающему пространству. И особенно я благодарна/ен всему миру, всем людям, которые попадаются мне на пути.
Есть техника "камень благодарности: просто найдите любой камешек, который вам понравится, чтобы было удобно его носить собой. И назначьте его своим камнем благодарности. Всякий раз, когда вам будет не по себе, просто берите его в руки и благодарите.
Вопросы для саморефлексии:
1) Благодарен ли я за то, что имею?
2) Какое чувство у меня вызывает благодарность?
3) Проявляю ли я благодарность регулярно?
4) Когда я выражал/а своему партнеру или лучшему другу искреннюю признательность?
5) Когда я благодарил/ла своих родителей?
6) Когда я в последний раз от всей души говорил/ла как я благодарен/на за все хорошее, что они для меня делают, вместо того, чтобы расстраиваться из-за мелочей, которые меня в них раздражают?
7) 10 вещей, за которые я благодарен/на здесь и сейчас.
Благодарность делает человека по-настоящему счастливым. Она открывает дверь ко всем возможностям, которые жизнь предоставляет нам каждый день. И это наш собственный ежедневный выбор, замечать эти возможности или нет. И Марк Твен абсолютно прав, когда-то сказав: "Дай каждому дню шанс стать лучшим днем в твоей жизни".
Прямо сейчас попробуйте проявить благодарность: поставьте лайк и напишите: Я благодарю!
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет полезно:
Как правильно желать, хотеть мечтать
Новый год, Новый подход!
Как поменять свою жизнь в Новом году
Метод ИЗНУТРИ НАРУЖУ. Как улучшить свою жизнь
Правило жизни 80/20. Другая версия
Как мы проживаем свою жизнь впустую
Саморазвитие. Что нас останавливает на пути к себе
Люблю ваши лайки! До встречи!
#психология #саморазвитие #благодарность #самопознание