По мотивам лекции психолога Анастасии Горобцовой, уже рассказывала про эмоциональное выгорание. Писала про упражнения для выхода эмоций. Сегодня хочу поговорить о причинах выгорания матерей.
Изоляция
Социальное одиночество и потеря социальных контактов. Полностью меняется режим и уклад жизни. Если до этого мама вела активную насыщенную разными событиями жизнь, то теперь жизнь концентрируется на удовлетворении потребностей малыша.
Лучшая самопомощь — это нахождение новых контактов. Общение с людьми сильно поддерживает, особенно это касается экстравертов. Важным моментом тут является поиск поддерживающего пространства. То есть это когда вы находите человека, похожего по духу и взглядам на жизнь на вас.
Постоянное нарушение личных границ
Слияние с малышом, особенно в первым год жизни, — это природная норма. Первый кризис сепарации у младенца возникает в возрасте 9 месяцев. В этот момент он начинает понимать, что не является маминым органом. Но он еще не готов отделяться от матери.
В той или иной степени, сохранение близкого контакта ребенку требуется до подросткового периода. В подростковом периоде контакта становится значительно меньше, но потребность в нем в ключевые моменты все равно сохраняется.
Важно выстраивать личные границы там, где это возможно. Если младенец делает больно, не нужно терпеть, важно аккуратно отстранять его ручку. Я обращаю внимание, даже по своим родным, что в нашем обществе либо все запрещают и муштруют ребёнка, либо все разрешают.
Истина — в золотой середине. Выстраивать личные границы важно. Но делать это также важно по мере созревания ребёнка. Есть моменты, которые нужно пресекать сразу. Типа, когда ребенок делает вам больно. А есть моменты, которые объясняются со временем. Тема горшка и социализации — достаточно яркие примеры.
Отсутствие четких ориентиров в воспитании
Здесь речь о том, что современный мир стремительно меняется. На первый план выходят в том числе вопросы формирования детей и как они потом будут интегрированы в общество. Отсюда много расхождений.
Нет преемственности. Мамы смотрят на любой вопрос о ребёнке по-одному, бабушки, скорее , по-другому.
Также в силу отсутствия единых современных подходов, в современном родительстве наблюдается полифония методов, где каждый кричит в своем диапазоне.
Легко запутаться и потеряться. А времени находится в постоянном анализе не остаётся, так как ребенок поглощает все пространство.
Главная рекомендация — почистить окружение. Исключить тех, с кем ваши взгляды расходятся. Делать это нужно естественным образом. То есть не идти и не ссориться со всеми, а просто постепенно минимизировать общение.
Если речь идет о собственной маме, свекрови или каких-то близких родственниках, то стоит обозначить свои границы. То есть прямо сказать, где пролегает черта темы, на которую вы общаться не готовы.
Еще есть прием при поступающих непрошеных советах уточнять: «это вам врач сказал?» То есть ссылаться на мнение эксперта.
Также важной поддержкой тут будет распределение обязанностей между домочадцами.
Необходимость выходить в свет с ребенком
Неоднозначная причина. Но тем не менее она тут есть и вот почему.
В целом, ребенку до трех лет все интересно и его очень сложно естественным образом направлять.
Это значит, что при выходе в свет нужно быть готовым к истерикам, разбрасыванию салфеток, зубочисток, вилок, бою стаканов и тарелок.
И если вас сильно заботит внешнее окружение и что о вас люди подумают, то тогда этот момент будет вести к выгоранию.
Лично мне на этот момент плевать. И если кто-то делает мне замечание, я говорю, что он ничего не знает о маленьких детях, либо он из гестапо. Но если честно, еще ни разу мне никто ничего не сказал по поводу поведения дочки. Все умиляются и улыбаются.
Неумение просить о помощи
Когда мама сидит с ребенком 6-7 дней в неделю, может наступить точка невозврата и последняя стадия эмоционального выгорания. Не доводите до момента своих истерик. Не считайте, что кто-то должен видеть, что вам тяжело.
Прибегая к помощи домочадцев, бабушек, дедушек, конкретно формулируйте просьбу.
Погуляй, пожалуйста, с ребенком на площадке пару часов, сходи с ним в детский центр, своди его на занятия завтра с 13.00 до 15.00 и тд.