Тренировать слух можно и даже нужно. Мы подобрали ряд упражнений и рекомендаций, чтобы настроить работу вашего слухового аппарата для бодрого дня.
Как только вы проснетесь, не лезьте сразу в телефон, а “включите” слух. Это сделать довольно просто: отключите обоняние (положите ватку в ноздри), затем не убирайте одеяло. Сосредоточьте свое внимание только на слухе. Попробуйте услышать все звуки, которые находятся в комнате или в квартире, напрягите уши. Если делать упражнение регулярно, то вы сможете улавливать любые звуки. Они станут отчетливее. А еще, когда вы находитесь в полудреме, постарайтесь понять, какое влияние оказывают разговоры людей, шепоты, шум ветра или дождя за окном.
Человек может воспринимать звуки не только ушами, но и кожей. Это совершенно другие ощущения. И в целом, лучше сразу запоминать, какие ощущения и чувства у вас возникают разные звуки. Абсолютно нормально, когда вы это делаете не одни, а с другом или членом семьи. Можно даже сравнивать ощущения. Но обычно они сугубо индивидуальны. Так работает эмоциональная память, развитие которой поможет вам расширить границы восприятия тональности звуков.
Кроме того, таким образом можно слегка забраться в свое подсознание. Еще есть хороший прием: попробовать услышать тишину природы (легко сделать после сильного дождя в лесу или на открытом пространстве). Можно услышать звучание тишины, пустоты. Как ни странно, слух концентрируется по максимуму, а вы начнете свободно воспринимать звуки, которые до этого были недоступны слуху. По своей сути, это - медитации.
Упражнение “Жужжание пчелы”
Во-первых, займите комфортное положение сидя, пусть ваше тело расслабится.
Во-вторых, дышите ровно. Прикройте слуховые проходы указательными пальцами. Рот закройте, но челюсть внутри сильно не замыкайте.
В-третьих, глаза должны быть закрыты. Вдохните через нос, после чего сделайте долгий выдох через нос. При этом попробуйте сделать звук закрытым ртом, как жужжание пчелы.
Упражнение лучше повторять регулярно 5-7 раз. Оно направлено на стимуляцию работу волосковых клеток, которые могут травмироваться при снижении слуха. Жужжание пчелы создает необходимый резонанс во внутреннем ухе, после чего слух восстанавливается. Кроме того, упражнение позволит легко уснуть, успокоить нервы и перестать раздражаться по каждому поводу.
