Все мы люди чего-то боимся, например букашек или высоты.
Есть страхи которые по просту мешают жить, так давайте разберёмся, что же такое этот страх и почему он охватывает нас ?
Что такое страх ?
Страх – это ответная реакция на появление физического или психологического характера. Однако он не всегда возникает перед реальной опасностью. Иногда его последствия могут стать когнитивными искажениями. Показатель вероятности возникновения риска может быть реализован от фактического полного его использования до абсолютной паники. На самом деле эта эмоция может превратиться в настоящий кошмар.
Почему мы боимся ?
Существуют две основные теории о том, как зарождается страх. Первая, классическая, утверждает, что если мы сопоставляем определенные элементы (змеи, высота и т.д.) с вредными и опасными для нас случаями (ранения, тревожность и т.д.), мы ассоциируем между собой эти стимулы и таким образом приобретаем условный рефлекс страха.
С другой стороны, согласно теории социальных наук Альберта Бандура , мы обучаемся, приобретая викарный опыт. Другими словами, наблюдая за другими людьми, являющимися для нас образцами (сосед, актер и т.д.). Если раньше вы стали свидетелем того, как оса ужалила вашего младшего брата, и вы заметили его панику, возможно, каждый раз при виде осы вы будете убегать в страхе. Согласно этой теории, мы сами решаем, хотим ли мы применять определенный тип поведения или нет, хотя это и происходит.
Итак, 10 советов о том, как победить страх:
✅ Не отзывать свои опасения.
Научиться сосуществовать с этой эмоциональной жизненной важностью.
✅ Собрать себя лучше.
Самоанализ помогает повысить наш уровень комфорта.
✅ Признайте свой страх.
Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его предполагаете. Признать страх – первый шаг на пути к преодолению его.
✅ Рационализируйте ваши страхи.
Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его предполагаете. Признать страх – первый шаг на пути к преодолению его.
✅ Наблюдайте как борются со страхом другие люди.
✅ Повысьте свою самооценку.
✅ Позаботьтесь о себе.
К примеру займитесь спортом, начните изучать йогу, правильное питание.
✅ Не избегайте объекта вашего страха.
✅ Мотивируйте себя.
✅ Наградите себя за успех.