Многим знакомо состояние, когда ложишься и встаешь вовремя, но на утро все равно чувствуешь себя разбитым. Причин может быть много, но в этой статье мы разберем наиболее распространенные из них.
Привычка долго спать в выходные
Признавайтесь, вы тоже ждете выходных, потому что это идеальная возможность выспаться за всю неделю? Однако эксперты советуют так не делать, потому что организму сложно перестраиваться под другой режим сна. Как результат, в воскресенье вам сложно уснуть, а в понедельник — проснуться. И так несколько дней, пока организм не привыкнет к новому распорядку. Лучше всегда придерживаться одного графика сна, даже в выходные. Но если соблазн наверстать сон высок, лучше за пару дней до выходных увеличить сон на 1-2 часа.
«Устаревший» матрас
У каждого матраса есть так называемый срок комфортного сна. Это период, после которого происходит усадка комфортных слоев. Грубо говоря, из-за этого позвоночник начинает чувствовать жесткий наполнитель матраса, это вызывает неудобства. Именно поэтому матрас советуют переворачивать: чтобы усадка была равномерной. Решают эту проблему односторонние матрасы, например, из серии Lake Forest от Sarma. Их долговечную упругость обеспечивают слой латекса и пена с эффектом памяти в сочетании с нестандартной высотой пружин (16 см). Кроме комфорта, еще один бонус этих матрасов — экологичность, их чехлы выполнены из трикотажа с использованием переработанного пластика.
Бокальчик перед сном
Часто после выпитого алкоголя может клонить в сон, поэтому многие считают его хорошим снотворным. И действительно, он помогает лучше заснуть. Но вот качество сна становится хуже: алкоголь нарушает фазы сна и заставляет просыпаться посреди ночи из-за мочегонного эффекта. При этом утром ощущается вялость и разбитость. Также алкоголь снижает тонус мышц глотки, мягкого нёба и языка, из-за чего возникает храп. Поэтому, чтобы хорошо выспаться, лучше избегать употребления алкоголя перед сном.