«Маричи» дословно с санкрита переводится как «Луч Света», а поза названа в честь сияющего мудреца Маричи, который был одним из Саптариши (семи великих мудрецов) и старшим сыном Брахмы, сотворенным им силой своей мысли. Под властью Маричи были боги бури, Маруты, и 49 вселенских ветров-источников Праны. Памятуя об этом при выполении Маричиасаны, старайтесь прочувствовать более тонкие аспекты этой позы и тогда, возможно, получится прикоснуться к энергиям, стоящим за внешней формой асаны. Техника выполнения: Эффекты: Противопоказания:
«Маричи» дословно с санкрита переводится как «Луч Света», а поза названа в честь сияющего мудреца Маричи, который был одним из Саптариши (семи великих мудрецов) и старшим сыном Брахмы, сотворенным им силой своей мысли. Под властью Маричи были боги бури, Маруты, и 49 вселенских ветров-источников Праны. Памятуя об этом при выполении Маричиасаны, старайтесь прочувствовать более тонкие аспекты этой позы и тогда, возможно, получится прикоснуться к энергиям, стоящим за внешней формой асаны.
Техника выполнения:
- Сидя в Дандасане, согните левую ногу в колене и прижмите левую стопу к полу;
- Потянитесь левым плечом вперед и заведите левую руку за левое колено;
- Правую руку отведите назад и захватите левой рукой правое запястье, либо сцепите руки в замок;
- Потянитесь макушкой вверх и с прямой спиной наклонитесь вперед, выровняйте оба плеча параллельно полу;
- Правую ногу выпрямите и натяните пальцы правой ноги на себя;
- Зафиксируйтесь в этом положении на некоторое время, сохраняя размеренное дыхание, затем выполните асану на другую сторону.
Эффекты:
- Улучшает работу кишечника
- Избавляет от острых болей в спине, пояснице и бедрах
- Излечивает растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов
- Раскрепощает плечевой пояс
Противопоказания:
- Травмы коленей
- Травмы плеч