Крупы- предпочтительно, (гречка, рис пшено чечевица, нут овсянка ). Растительные масла, (оливковое, льняное ). Кисло молочные продукты; ( обезжиренные, кефир, йогурт творог). Пьем; ( чай с лимоном, чай зелёный , кофе морс фруктово- ягодный из натуральных плодов, без сахара). Теперь , вы можете без труда составить себе дневное меню. Попробуйте. И худейте на здоровье. Ваш, Андрей Волков.