"Всех простила, ни на кого не обижаюсь", "мама больше любила сестру, но я не виню её", "муж мало занимается детьми, но я же понимаю, у него – работа". Бывает, человек считает, что простил, а "хвост" торчит.
Обида многослойна, уходит частями. Слой снял - вроде отпустило, через время что-то срезонировало, и понимаешь - тут, родимая, никуда не делась. Такие "хвосты" создают негативный фон – вроде бы всё хорошо, но как-то безрадостно; всплывают сюжеты из прошлого, иногда в мысленных диалогах что-то доказываем, объясняем; или чувство вины – перед кем-то не извинились, не выполнили обещание. У «хвостов» много проявлений, а причина – неотпущенные эмоции, незавершённые отношения.
Все эти "не-" отнимают энергию. Мысленно, эмоционально нет-нет да и вернёшься туда, где застрял. Часто - с сожалением или обидой или гневом. "Хвосты" можно найти и убрать.
Понаблюдайте за своими мыслями – о чём вы в течение дня думаете? Отловите обрывки фраз, негативных переживаний. Бывает, кто-то сказал неприятное слово, а помним годами, другой долг не вернул, третий подвёл. Всё это мелкие, незначительные, может быть, происшествия, давно списанные в архив.
Искренне думаешь - простил, отпустил. Но если происходит что-то, и оно "всплывает", и не просто так, а с эмоциональной окраской - всё с вами, и тогда этому надо уделить внимание.
Можно выделить какое-то время, уединиться и выписать всё, что вспомнилось. Искренне, не отмахиваясь ни от каких воспоминаний - для наших целей всё имеет ценность. Как работать с эмоциями, я буду писать отдельно. Их нужно перепрожить, а ситуации - перепрошить. Если не получается, пишите. По обидам, которые маскируются, есть два скрытых мотива, о них было здесь.
Найдите по каждой ситуации позитивное "зато" (через время оно уже хорошо видно), в идеале поблагодарите участников ситуаций - за ценный опыт, за учёбу. К примеру, скажите подруге: «Спасибо, что ты смеялась и не верила в меня, это придало мне сил и помогло сделать важный шаг». Для продвинутых - поклон. Можно делать наедине с собой, совершенно необязательно приходить к людям и кланяться им. Это помогает завершению отношений, этакая (от сердца) точка. Выражаете прошлому благодарность, и оно отпускает.
Всё, "хвосты" больше не тянут энергию.
С лёгким сердцем двигаться гораздо приятнее ).
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые публикации.
Юлия Соломонова