👑Королева Елизавета прожила длинную и насыщенную жизнь, правила более 70 лет, стала символом монархии, посетила более 130 стран, своими глазами видела распады целых империй,👁 пережила десятки правителей, президентов, министров и генсеков, была свидетельницей полета человека в космос🚀 и величайших открытий в истории и ушла из этого мира на 97-м году жизни.
Вот это жизнь! Кто из нас еще может похвастать таким длинным "послужным списком"?🙄
А учитывая среднюю продолжительность жизни мужчин в России, я по-доброму завидую Елизавете II (и думаю, не я один). Когда мои пациенты в шутку спрашивают меня «Доктор, я буду жить?», в голову приходит один-единственный реалистичный ответ.👇
«Спросите у кукушки».🐦
Так и отшучиваюсь.
А если серьезно, то существует множество «секретов» долгой жизни: контролировать давление и вес, не есть сахар, не злоупотреблять алкоголем,🍷 не курить, побольше спать, вовремя посещать врача и заниматься своим здоровьем…
Интересно, а у королевы были какие-нибудь лайфхаки?🤔
Интересно на эту тему рассуждают японцы – известные специалисты по долголетию. Они провели большой мета-анализ статей, посвященных причинам смертности и защитному эффекту физкультуры. Исследование показало, что умеренные силовые упражнения🏋♂ на 10-17% уменьшают риск смертности от всех причин, в том числе от диабета, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение риска смерти наибольшее при сочетании 30-60 минут силовых тренировок в неделю и регулярных аэробных нагрузок.
Друзья, а какой у вас план тренировок?😉