Между желанием начать с первого января новую жизнь и реальными шагами в этом направлении — пропасть. Психолог и психоаналитический терапевт Алексей Симонов рассказал, как правильно давать себе обещания, чтобы всё задуманное получалось.
Не берите на себя слишком много
Если задач будет чересчур, вы не выполните их и будете себя винить. Либо перегорите в попытках достичь.
Составьте список из двух-четырёх целей и разбейте каждую на подпункты. Убедитесь, что каждая мини-цель — реальна.
Ставьте цели для себя, а не для других
Изучение иностранного языка может быть связано с мечтой прочитать любимого автора в оригинале. А может — с желанием произвести впечатление на друзей или коллег.
Во втором случае иностранный язык — лишь способ создать красивый образ себя. А его изучение не принесёт радости.
Рассчитывайте силы
Любая большая цель — это марафон. Если на старте потратить слишком много сил, до финиша можно не дойти.
Например, если собираетесь учить новый язык, берите занятия по плечу: не продвинутый уровень, а средний или начальный.
Если за занятия нужно платить постоянно, выберите те, которые сможете оплачивать долгое время, не влезая в долги.
Ищите удобный график
Подъём и дальнейшая рутина — частый спутник многих занятий, когда теряется ощущение новизны. Чтобы рутина приносила удовольствие, ищите удобное время, формат и место.
Пробуйте разные варианты. Например, несложную десятиминутную разминку можно делать утром, днём или вечером. Меняя время, вы найдёте комфортное расписание.
Отмечайте сделанное
Заведите дневник, в котором будете фиксировать результаты. Это поможет увидеть, что процесс идёт.
Неважно, где вы находитесь, на подъёме или на плато. Главное — вы занимаетесь приятным и полезным делом. А ваше развитие продолжается.
На каждом этапе старайтесь понять, что вам особенно понравилось и чему вы научились. И не забывайте себя хвалить: вы это заслужили!