Сегодня, я хочу Вас познакомить еще с одной медитацией.
"Утренняя медитация.Концентрация на дыхании". Чуть ниже, Вы увидите ссылку на медитацию.
Используя имаджинативные и медитативные техники, Вы обратите внимание, как меняется Ваше состояние.
Я сама проходила через боль и страдания, и поэтому опираюсь на свой опыт человека и логотерапевта могу сказать: "Прежде, чем строить отношения, ставить цели, нужно поработать со своим состоянием."
Одна из граней медитации - путь к осознанности.
Постепенно Вы научитесь наблюдать за собой не изнутри, а снаружи.
Возможно, Вы спросите зачем мне это?
Чтобы выбирать, как относиться к тому, что происходит с Вами (по Виктору Франклу)во всех трех измерениях:
психическом,
физическом и
ноэтическом (духовном).
При помощи позиции Наблюдателя (взгляд на себя снаружи), Вы сможете приподниматься над своей психофизикой, благодаря духовному измерению.
"Духовное не болеет" и "я не есть моя боль, мои страсти, мои страдания".
Боль - это только часть меня. Медитация, которую я предложу Вам сегодня - это концентрация на своем дыхании.
Концентрация на дыхании научит Вас, что можно относиться к стрессу, боли, недугам также, как и к своему дыханию.
Вдох и выдох, размеренно.
А как же иначе?
Ведь нельзя надышаться впрок или подышать после.
Мы рассматриваем дыхание, только в моменте.
Вдох, и он уже не повторится, будет похожий, однако, другой.
Так же мы можем рассматривать и боль - в моменте.
Предлагаю рассматривать боль в моменте, не проецируя ее в будущее и не вспоминая, как это было раньше.
В процессе медитации, боль можно растворить (об этом не сейчас, позже).
Продолжим о дыхании.
Дыхание может стать Вашей точкой опоры.
Когда мысли убегают и уносят Вас, Вы можете вернуться к своей точке опоры - своему дыханию.
Таким образом, Вы учитесь и научаетесь переключать свое внимание и сохранять спокойствие.
Я буду Вашим проводником и в дороге буду рассказывать о пользе медитаций и о возвращении к себе истинному.
