В нашей повседневной жизни случаются моменты, когда приём пищи получается вне дома.
Не стоит беспокоиться и идти в ресторан со своим контейнером. Редкие недомашние приёмы пищи не навредят фигуре и здоровью, если придерживаться некоторых правил:
✅Никаких соков/фрешей/лимонадов! Зачем нам эти пустые углеводы? Из напитков заказываем только воду, чай
✅ Выбираем блюда, приготовленные с минимальным количеством масла: гриль, запеченное (а не в панировке и во фритюре).⠀
✅ Если берем салат, то уточняем его ингредиенты и состав соуса. Майонез или копченая колбаска Вам ни к чему. Если заведение не может заправить салат соусом на основе йогурта или оливковым маслом, попросите вообще ничем не заправлять. ⠀
✅Первое, второе и третье сразу лучше Не заказывать, потому что есть вероятность, что порции основного блюда вполне хватит, чтобы плотно покушать, и десерт уже будет лишним❗ (но раз все-таки заказали, как же не съесть?!) ⠀
✅Хотите десерт? Возьмите один и только ПОСЛЕ того, как съедено основное блюдо. Почему? См. предыдущий пункт. ⠀
✅ Если берете пиццу, то лучше ту, в составе которой курица/рыба (а не колбаски, бекон и т п) и томатная паста (а не майонезный соус). И, конечно, лучше на тонком тесте.
✅Едим медленно! (Не только в заведениях, а вообще по жизни!) У Вас никто не выхватит тарелку, если Вы будете кушать, наслаждаясь каждым кусочком. Дайте организму время понять, что вообще происходит. ⠀
✅ Если чувствуете, что наелись, но осталось еще какое-то количество еды на тарелке, остановитесь. Ваше тело - не мусорное ведро, в которое нужно все заталкивать до упора. Уважайте свое чувство насыщения, иначе потом придется очень постараться, чтобы сбросить эти лишние килограммы. ⠀
✅Еда в ресторанах НЕ ежедневная, можно один-два раза в неделю!
И самое главное-ходите в рестораны/кафе получать удовольствие не от еды, а от общения и проведения времени с приятными людьми 😉
Делитесть своим мнением в комментариях. Удаётся ли вам придерживаться правильнго питания в ресторанах и отказаться от изысканных блюд?
#здоровье #пп #питание #здоровоепитание #рацион