Два года назад моя приятельница пожаловалась на то, что у нее постоянно плохое настроение. Ее перестало радовать все, что раньше вызывало улыбку и поднимало настроение.
Она говорила о том, что больше не хочет ходить на работу, стала больше заказывать готовую еду и реже готовить. Дом забросила. Ей приходилось заставлять себя что-либо сделать. Она чувствовала что у нее уходит радость жизни. И что с этим делать она не понимает.
У нее было эмоциональное выгорание.
Двадцать лет назад считалось, что эмоциональному выгоранию подвержены работники определенных профессий. Таких, как хирурги, учителя, спасатели, пожарники. Сегодня эмоциональное выгорание приняло более широкий масштаб.
Причинами для выгорания служат:
📌 Трудоголизм. Человек несколько лет не был в отпуске. Работает даже в выходные. Постоянно надо что-то делать, нет ни минуты на отдых. Иногда доходит до того, что даже болезнь не останавливает такого человека.
Это то, что было у моей знакомой.
📌 Человек долго терпит неудачи. Постоянно не получается. Провал за провалом. Каждый человек по-разному переживает подобные ситуации. Иногда хватает одного раза, чтобы выгореть. В таком случае были завышенные ожидания, которые не оправдались.
📌 Крупные корпорации, где своя внутренняя культура и люди находятся под видео и аудио наблюдением. Работая в такой обстановке находишься в постоянном напряжении и следишь за каждым своим словом и жестом. Есть такие компании, где запрещено проявлять эмоции на рабочем месте. Что приводит к депривации эмоций (недостаток или полное отсутствие эмоционального контакта с другими людьми).
Если вы почувствовали, что теряете интерес к жизни, то пока все не перешло в более тяжелую степень можно разобраться самостоятельно.
✔️Взять отпуск или за свой счет. Если пожалеете денег, то потом можете больше потерять. Уехать в другой город, санаторий. Сменить место, окружение, еду, если хотите одежду. Заняться тем, чем хочется: сериалы, спать, гулять. Все чего попросит душа и не оценивать хорошо это или плохо. От 10 до 14 дней качественного отдыха хватит на восстановление сил. Важно в отпуске не сорваться, когда энергия начнет расти, а с ней появится соблазн хоть полчаса, но поработать.
✔️После того как отдохнули найти цель, если были неудачи, которая зажжет. Тут цель нужно поставить обязательно достижимую. Ту, которую сто процентов знаете, что достигнете. Она поможет вернуть веру в свои силы.
Если вы съездили в отпуск, но ничего не изменилось, то обратитесь к психологу. Эмоциональное выгорание опасно тем, что может перейти в клиническую депрессию. А это уже заболевание, которое лечится лекарствами.
Моя знакомая больше не пренебрегает отдыхом и вспоминает прошлую ситуацию с улыбкой. Однако до этого можно было и не доводить.
Благодарю, что дочитали до конца. Буду признательна за обратную связь в виде комментария или поставьте лайк.
Также хочу напомнить, что для подписчиков каждую субботу я выкладываю лайфхаки уверенных в себе людей. Первый уже в ленте, если пропустили.
Если вы первый раз на моем канале, то буду рада новому подписчику.
С любовью и уважением, Елена Б.