Всем привет. Что у меня на обед было сегодня. Но для начала хочу дать моих личных советов.Я купила себе электронные весы.Веду дневник где записываю и сколько уколола инсулина, показания глюкометра, сколько ХЕ утром, в обед. перекусы, ужин.Калорийность блюд. Можно вести такой дневник и в электронном виде, используя специальное приложение. Но мне проще в тетрадочке, часто хожу к врачам,а визуально когда врач смотрит это быстрее и лучше. НА ОБЕД. Вот и весь обед-51о ккал,белков- 53, жиров- 18-19, углеводов-30. Всем здоровья и приятного аппетита. До встречи на моем канале.
Всем привет. Что у меня на обед было сегодня.
Но для начала хочу дать моих личных советов.Я купила себе электронные весы.Веду дневник где записываю и сколько уколола инсулина, показания глюкометра, сколько ХЕ утром, в обед. перекусы, ужин.Калорийность блюд.
Можно вести такой дневник и в электронном виде, используя специальное приложение. Но мне проще в тетрадочке, часто хожу к врачам,а визуально когда врач смотрит это быстрее и лучше.
НА ОБЕД.
- Тушеная куриная грудка , вымоченная в соевом соусе и сметане. 150 гр.- 295 ккал,
- 1 красный помидор( у меня черри-4 шт.). Нарезаю дольками.Где то 125-130 гр. и 25 ккал.
- зеленый салат 1 чашка.
- фасоль тушеная - 120 гр.( добавляю специи), ну а вы какие любите.Мне нравится белая фасоль, но иногда покупаю консервированную, когда нет времени.
- Хорошо добавить свежих огурчиков.
Вот и весь обед-51о ккал,белков- 53, жиров- 18-19, углеводов-30.
Всем здоровья и приятного аппетита. До встречи на моем канале.