Здоровые суставы оказывают очень большое значение на наше качество жизни , потому что все прекрасно знают если у человека болят колени , плечи , спина либо что-то еще жизнь становится невыносимой именно поэтому следить за здоровье суставов очень важно
Как ни странно за здоровье наших суставов отвечает не только лечебная физкультура , а также наше питание . Какие продукты мы едим ,на прямую влияют на то будут ли у нас болеть коленки или нет .
- Холодец ,это потрясающий продукт для наших суставов . Все дело в том что когда мы его готовим , а готовится он долго те самые полезные вещества буквально вывариваются из соединительной ткани животных и попадают в бульон , потому что хрящи , сустава и связки любого животного содержат те самые компоненты которые будут помогать в строительстве наших собственных хрящей суставов и связок . Так что это настоящий природный хондропротектор .
- Хрящи- как бы странно не звучало , все таки некоторые маленькие хрящи мы можем употреблять или они довольно не большие и у нас есть возможность их переживать . Хрящ в своем составе содержит такое вещество как протеогликан и регулярное его употребление будет хорошей системной защитой наших суставов
- Желатин . Под желатином многие чаще понимают желе , ну да желе это одна из разновидностей желатина . Но минус желе заключается в том что в нем содержится довольно солидная доза сахара , а сахар в представлении о здоровом питании нужно минимизировать . Желатин обеспечивает загущение без него желе было бы густым , также его часто используют и в пищевой промышленности . Желатин является по сути гидролизованным коллагеном . Что такое коллаген спросите вы , а коллаген это по сути белок нашей соединительной ткани , то есть желатин это набор аминокислот которые являются строительным материалом для соединительной ткани . Коллаген необходим в нашем рационе , если к нас возникает недостаток коллагена то у нас неизбежно будут проблемы с суставами может быть не сразу но с годами это будет сказываться . Способ избежать недостаток коллагена это адекватное употребление белка примерно полтора грамма на килограмм тела , тогда в вашем рационе будет достаточно количество аминокислот и коллагена соответственно вам тоже хватит , но если белка вы не добираете и с суставами есть проблема то обратите внимание на добавление коллагена в ваш рацион
- Ягоды на самом деле это очень полезная группа продуктов , правда цена зачастую на них кусается особенно если не сезон , но тем не менее если будете употреблять не менее 10 вишен в день , то у него уже значительно снижаются симптомы подагры . Также вишня является отличной профилактикой остеоартрита , это хроническое заболевание из-за которого поражается хрящ . Еще один огромный плюс употреблений ягод , это содержание в них Лановой кислоты это очень хороший антиоксидант снижающий перманентные микровоспаления , а боли в суставе то имеют воспалительную природу . Больше всего Лановой кислоты содержат такие ягоды как малина и ежевика ,клубника ,земляника .
- Гранат очень сильно снижает воспаление в наших суставах . Сок граната содержит очень много полифенолов а они в свою очередь целенаправленно воздействуют на те цитокинез которые провоцируют суставные воспаления . Регулярное употребление граната снижает риск возникновения артрита , а если воспаление уже есть то его интенсивность будет уменьшаться
- Оливковое масло содержит такое вещество как алеокантал и он обладает очень хорошим противовоспалительным эффектом для хряща в этой ситуации . В хондроцитах будет снижаться выделение оксида азота и никак не нарушает жизнеспособность клетки . Употребление оливкового масла вместе с витамином D является синергетической связкой которая еще лучше улучшает состояние наших суставов и костей
Надеюсь было полезно)
