Просто сделай, добейся! Будьте счастливы, думай о хорошем, не плачь, не грусти, и так далее. А зачем в принципе психология если все так просто ?
Пару дней назад я участвовал в разговорном клубе на английском, мы говорили об успехе. И меня зацепили некоторые фразы из обсуждения. Чтобы быть успешным ”визуализируй свои цели" "представляй свой успех" . Я конечно использую в своей работе такие инструменты, но важно то, на что делается акцент.
Вот сейчас подумайте о своем успехе. Представьте его и... . Если вы представляете его не долго и анализируете что можно сделать для достижения увиденного как целей, а лучше даже размышляете "чего мне не хватает" и восполняете это в ближайшее время, то это прекрасно. Прямо терапевтическое упражнение. Но ведь мы можем задержаться на этой мысли. Допусти составить огромную карту желаний и смотреть на неё каждый день часами. Либо уйти в мечты с головой. И это уже не приятно, могут прийти мысли "Где ты и где этот успех" либо ощущение что "Да, я сделаю это сейчас" которое может быть нереалистично и вообще, а что если не сделаю? Если не прийду к успеху то буду неудачником ? Перспектива так себе. Или как некоторые "позитивные" мыслители предлагают вообще отказаться от негатива. Ты только о позитивном и думай "Все хорошо!". Под дождем промок? это новая свежесть для твоей жизни. Ударился? Все что нас не убивает, делает нас сильнее, теперь ты это можешь превозмочь боль. Не получается заработать? Ты на самом деле просто метишь намного выше и скоро откроешь денежный поток!
Ух. Это уже прямая дорога к депрессии, если до этого были объездные, то тут совсем близко. Или к срыву, выгоранию. Нужно признать, есть выбор !) Он же у нас есть всегда )
И что же мы в западне? Не стоит думать про успех?
Успех это прекрасная вещь о которой на мой взгляд лучше не думать напрямую. Так как это сильное оценочное суждение. А они часто бывают вредны.
Вы слышали это высказывание Зигмунда Фрейда «В тот момент, когда человек начинает задумываться о смысле и ценности жизни, его можно начинать считать больным» ? Я, как и многие коллеги часто не соглашался с этим ранее. Как так можно говорить? Ведь тогда большинство сколь либо рефлексирующих и думающих людей больны. И думать о смысле жизни не нужно? Ни об успехе ни о смысле жизни. Вообще что ли думать вредно ?)
Скорее нет) И сейчас я понимаю эту фразу Фрейда иначе. Я полюбил её и начал использовать. Рассудите сами. Когда мы довольны, мы не думаем о том зачем мы живем, и успешен ли я сейчас ? То есть, даже если такие вопросы и появляются, то мы быстро можем ответить на них. Ведь то что мы делаем либо приятно само по себе, допустим смотря хороший фильм мы просто погружены в него и не думаем сколько еще он будет идти и что нам даст. Когда общаешься с интересным человеком, то так же погружен в диалог как процесс. А разве когда мы искренне радуемся тому что имеем это не успех? Получается если нам здесь и сейчас хорошо, то успех, будущее и смысл жизни нас не заботят.
А представьте ситуацию когда вам здесь и сейчас не хорошо, некомфортно, не интересно. "Популярная позитивная психология" хотя мне очень не хочется говорить что это психология в принципе говорит вам "Улыбнись !" "Подумай о хорошем!" "Не кисни, на радуге зависни!".
Ну что, вам уже стало лучше ? Можете кстати опробовать, когда столкнетесь с неприятностями. Если сработало, то могу указать номер карты. Как говориться " пусть все ваши тревоги уносят в лес единороги, с вас пять тысяч".
Но если мы говорим серьезно, то как я упоминал ранее это путь не туда. Мои слова не простая оценка ведь есть большие исследования на данную тему которые попросту говорят что игнорирование негативных эмоций может привести к самообвинению и приблизить вас к депрессивному состоянию.
В то время как выражение негативных эмоций помогает корректировать поведение и слышать обратную связь от людей и в конечном итоге это поддерживает психологическое здоровье.
Поэтому вместо того, чтобы думать об успехе и мыслить позитивно, вы можете сделать все наоборот!)
Это конечно может для красоты было сказано, но давайте рассудим.
Вместо долгой визуализации успеха мы можем более оперативно представив его понять из чего он состоит и двигаться к тому что нам важно, а это кстати часто бывает не в сторону "новой машины и айфона" а к общению с семьей и друзьями или творческой реализации в любимом деле. Я ничего вам не навязываю, просто мой опыт показывает что ценности людей часто отличаются от того что мы видим в интернете с надписью «успех».
И негативные чувства также как переживания о смысле жизни нам могут подсказать что что-то пошло не так и сейчас ты идешь не туда.
Если вы подумали о том что это слишком про гармонию и связь с собой, так успеха не добьешся, чтож. Во-первых, может быть вы хотите об этом поговорить ?) Тогда можно записаться на консультацию в профиле)) Во-вторых, мне искренне кажется что машина и новый айфон "подставь нужное" это прекрасные вещи которым мы будем радоваться в полной мере если будем делать то, что важно и жить своей жизнью. А без этого и успех не успех.
Поэтому гармонии вам и настоящего успеха! Надеюсь вы нашли здесь что-то полезное для себя.
Автор: Дубенский Артем Михайлович
Психолог, Когнитивно поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru