Возможно, прочитав этот заголовок, вы усомнитесь в нашей адекватности 😁 Ибо разве можно говорить о легкости в борьбе с целлюлитом?! На самом деле, если известны причины этого неприятного явления, значит, мы можем их устранить и получить гладкую кожу без намека на «апельсиновую корку». Приступим?
Причина №1 ❌ Недолеченные болезни
Неожиданно? Целлюлит — не болезнь, но его способны усугубить некоторые наши состояния. Нарушения обмена веществ, трудности с пищеварением, гормональные отклонения — все они могут мешать избавиться от целлюлита.
Что делать? Перестать игнорировать свое здоровье, регулярно посещать врачей и проводить плановый «техосмотр» своего тела (вы ведь делаете это для своего автомобиля, правда?). Помните: профилактика всегда лучше, чем лечение!
Причина №2 ❌ Нерациональное питание
Да, об этой причине вы прекрасно знаете. Но целлюлит и ныне там, а значит, проговаривать этот пункт нужно снова и снова: когда-нибудь должно подействовать?!
Апельсиновую корку провоцирует переизбыток простых углеводов, ресторанная еда, кусочничество и доедание за детьми 🍔 По сути, все это ведет профициту калорий: вы едите больше, чем нужно, и еда откладывается про запас.
О том, что большое количество соленого и сладкого усиливает отечность, вы наверняка знаете. А еще не забывайте, что важно пить достаточное количество чистой воды, т.к. ее нехватка тоже приводит к задержке жидкости.
Что делать? Пейте чистую воду и разнообразно питайтесь. Сделайте выбор в пользу овощей, умеренного потребления фруктов, разнообразных источников белков и жиров… и не отказывайтесь от сложных углеводов!
Причина №3 ❌ Игнорирование стоп
Целлюлита на пяточках, конечно, не бывает (что ж, хотя бы там!). Однако стопы тоже неразрывно связаны с состоянием бедер и ягодиц 🦶🏻 Наша мышечная ткань может вытеснить целлюлит или значительно сгладить его проявления, но для этого нужны включающиеся эффективно в работу мышцы попы и ног! В свою очередь, это возможно лишь при функциональных стопах.
Что делать? Работать со стопами! С помощью техник для стоп вы повысите эффективность тренировок ягодиц и ног, что непременно скажется на внешнем виде – появится упругость, улучшится форма, разгладится целлюлит.
Из этого видео узнаете подробнее о связи стоп и целлюлита, а также о том, как активировать стопу для эффективного включения в работу мышц бедер и ягодиц 👇🏻
Причина №4 ❌ Жесткие тазобедренные суставы
Тазобедренные суставы (ТБС)— ключевое звено в работе над упругими ягодицами и бедрами. Если они недостаточно подвижны, то вся нагрузка в упражнениях с ягодичных мышц перейдет на поясницу. Кстати, бонусом при работе с ТБС вы получите улучшение функциональности мышц тазового дна и укрепите весь кор, а значит… привет, плоский животик!
Что делать? Работать над улучшением подвижности суставов. Только, пожалуйста, никакой статической растяжки, когда вы застываете в одной позе и через боль стараетесь увеличить амплитуду! Используйте динамическую растяжку: она очень комфортная, а главное, безопасная.
Причина №5 ❌ Застой лимфы и нарушение кровообращения
Уверены, что целлюлит — это жир? Почему же он встречается даже у худышек? Дело в том, что дряблость на бедрах и попе куда чаще бывает вызвана отеками. Все из-за нарушения лимфотока, вызванного мышечными спазмами. Виновниками могут быть малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильные тренировки…
Кроме того, из-за спазмов и плохого скольжения мышц и фасций относительно друг друга нарушается кровообращение, и кожа не получает достаточно питательных веществ. В результате она теряет упругость, и целлюлит расцветает махровым цветом.
Что делать? Восстанавливать лимфоток, налаживать питание тканей! Отличный способ — миофасциальный релиз (МФР). А еще мы рекомендуем пилатес: в этой методике множество упражнений направлено на улучшение скольжения тканей и снятие мышечных «блоков», препятствующих движению лимфы и крови.
В галерее — примеры того, какие результаты дает здоровый фитнес и, в частности, пилатес 👇🏻
Хотите так же? 💎 Тогда попробуйте нашу тренировку Пилатес против целлюлита и отечности. Этот комплекс поможет освободить мягкие ткани, улучшит лимфоток и кровообращение. Проявления целлюлита уменьшатся, а благодаря работе с тазобедренными суставами и снижению отечности вы почувствуете легкость в ногах!
Для устойчивого результата выполняйте эту получасовую тренировку 2-4 раза в неделю в течение пары месяцев.
Переходите на наш сайт и забирайте пилатес-комплекс с вечным доступом всего за 490 рублей ➡️ https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-222906/?gcpc=875e6
💬 Напишите в комментариях: какие способы борьбы с целлюлитом использовали вы? Что помогло, а что не очень?
Жмите на 👍🏻, и о здоровом фитнесе узнает больше людей! А чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на наш канал https://dzen.ru/newyorkfitspo.