Здравствуйте, друзья!
Рада приветствовать Вас на канале про пп и похудение. Если вы хотите похудеть, оздоровить свой организм, то вы сделали правильный выбор, заглянув сюда.
Существует множество разных мнений по поводу похудения. И многие из них- мифы, в которые верят люди и стараются их выполнять. Давайте разберёмся, что миф, а что правда.
👉 Следуйте одной из диет и вы похудеете.
Это неверно! Во-первых, чем дольше вы сидите на диете, тем активнее ваш мозг реагирует на внешний вид еды, особенно на ту, которая под запретом. Она для вас становится желанной и аппетитной. А это срыв! Меняется гормональный фон и это приводит к голоду.
Замедляется обмен веществ и организм начинает "запасать впрок".
👉Обезжиренные продукты полезны!
Они не имеют никакого от ношения к похудению.
В таких продуктах может содержаться много сахара, крахмала и другие добавки.Творог не должен
быть по жирности менее 5%.Кефир-2,5.
👉Исключите полностью сладкое и похудеете.
Это не так! В питание нео бходимо включать разные продукты, знать меру, не впадать в крайности.
Если вы будете месяцами сидеть на овощах, то ничего хорошего для здоровья и похудения это не даст, кроме срыва и зажора. Если хочется съесть 1 конфету- да съешьте вы её. От одной конфеты много кг не прибавится.
👉Нельзя есть после шести!
Не правда! Не надо отказываться от ужина. Просто сделайте его менее калорийным. Белок+овощи.
Я эти мифы проверила на себе. Похудеть можно только медленно , на подсчете калорий и дефиците. Профицит даёт прибавку веса. Всё просто!
Ну и мои тарелочки.
На завтрак творог 17%-50 г
Яйцо всмятку. Сосиска "Индилайт"-51 г. Хлеб бездрожжевой-21 г. Масло сливочное-4 г. Кофе с молоком-150 г.
Нашла сосиски из индейки, состав неплохой, производитель " Индилайт".На вкус- хорошие.Но ем их крайне редко.
Ийогурт "Активия" с черносливом. Яйцо вкрутую. Хлеб ржаной 12 г. Масло сливочное-3 г.
Чай чёрный.
Суп картофельный с рисом на курином бульоне-200 г. Хлеб бездрожжевой-21 г.
Салат из пекинской капусты, копчёной грудки, огурца и кукурузы-150 г на 224 ккал.
Хурма-126 г. Спелая, вкусная😋.
На ужин капуста цветная-150 г. Оладьи из говяжьей печени-157 г.
Ряженка термостатная, 2,5%.-150 г. Отруби овсяные-10 г.
За день-1206+ салат считала сама- 224 ккал. Итого-1430 ккал.