Врач-сомнолог София Черкасова рассказала NEWS.ru, что после сна зимой нужно сразу включать свет, а в теплое время года – раскрывать занавески. По словам эксперта, свет воздействует на сетчатку и подавляет выработку мелатонина.
Врач объяснила, что свет воздействует на сетчатку и подавляет выработку мелатонина, а система бодрствования включается охотнее. Специалист также советует заняться физнагрузкой.
По словам Черкасовой, когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, организм чувствует бодрость.
«Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минтуной зарядки», — сказала Черкасова.
Также врач напомнила об утреннем приеме пищи, так как организм просыпается при функционировании ЖКТ. Если утром есть не хочется, нужно выпить чашку чая или стакан воды, чтобы активизировать пищеварительный тракт.
Автор: Владислав Пирогов
