Оказывается ученые уже давно выявили вполне определенную зависимость зависимость между массой тела (речь конечно о лишней массе тела) и артериальным (в основном систолическом- верхнем уровне давления).
Прочитал про это в статье Станислава Линдовера и решил по её следам сделать это открытие для Вас. Может тем, у кого есть проблемы с гипертонией это даст дополнительный толчок в направлении похудения.
Факторы риска повышения артериального давления
Повышенное кровяное давление является серьезной проблемой здравоохранения во всем мире.
Основные факторы влияющие на ПОВЫШЕНИЕ давления:
- употребление алкоголя,
- курение,
- высокое потребление соли с пищей,
- отсутствие физической активности
- ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА
На основании исследовательских данных, снижение артериального давления на 10 мм рт. ст. систолическое (верхнее) или 5 мм рт. ст. диастолическое (нижнее) связано с 22%-ным снижением случаев ишемической болезни сердца и 41%-ным снижением инсульта.
Со всех сторон приведение давления в норму (у каждого она конечно в течение жизни становится своя) - приоритетное направление деятельности для тех у кого уже официально диагностирована гипертония.
Как легче всего снизить или повлиять на артериальное давление
Во-первых, надо иметь на руках четко поставленный диагноз и стратегию лечения (которые определяет ВАШ лечащий врач).
Во-вторых, конечно, лучше дополнительно избавится от всех перечисленных выше факторов. Но с точки зрения "доза-эффект" (минимальные усилия при наибольшем эффекте) мне кажется лучше снизить ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА.
Так что если вы "счастливый обладатель" лишнего веса и гипертонии (кстати еще неизвестно, что проявилось первее), то ниже вы прочитаете как снижение массы тела даже на 1 кг способно улучшить Ваше самочувствие...
В этом исследовании ученые отобрали 10 наиболее подходящих по критериям рандомизированных контролируемых исследований для мета-анализа с 173 828 участниками.
На рисунке приведены цифры, которые показывают, что по сравнению с нормальным весом избыточный вес может увеличить риск гипертонии в 1,52 раза.
Исходя из этих цифр, риск гипертонии составил 32% для избыточного веса (это когда ИМТ от 25 до 30) и 47% для ожирения (при ИМТ > 30).
ИМТ = М / Р^2
(М – масса тела, P – рост в метрах)
Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах)
Это означает, что потеря лишнего веса может снизить риск гипертонии на 24-40% у людей с избыточным весом и на 40-54% у людей с ожирением.
Насколько снижение веса влияет на давление
Итак, этот метаанализ из 25 исследований выявил практически линейную зависимость между потерей веса и артериальным давлением и показал, что снижение веса на 1 кг связано со снижением систолического АД примерно на 1 мм рт.ст. за счет ограничения потребления энергии и увеличения физической активности.
Дальше можете посчитать сами: насколько Вам надо снизить к Вашей норме давление и, соответственно, сколько для этого надо скинуть килограмм лишнего веса.
ВЫВОДЫ:
Конечно же снижая свой вес за счет жира (другие варианты кажутся мне бессмысленными) вы можете прибить сразу 2-х зайцев.
Ведь вы дополнительно компенсируете еще один фактор высокого кровяного давления - отсутствие физической и двигательной активности (если конечно худеть правильно, то есть не только за счет резкого ограничения рациона).