Медитация — что это? Она и правда делает нас счастливыми ? Может ли влиять на мозг и эмоции? А вообще это нужно — медитировать каждый день ? Есть ли вообще польза от неё? А если начать медитировать по 5 мин в день — это поможет ?
Поподробнее раскрою эту тему, так как для меня медитация это не просто инструмент, это скорее качество жизни. Это не просто только спокойствие и радость, полноценная, размеренная и очень ресурсная жизнь.
А это ещё и тренировка разума, больше осознанности и понимания в свою жизнь, а ещё — эмоциональная позитивность.
И обычно, если у меня есть выбор в течении дня — просто полежать и поспать 20 мин , чтобы отдохнуть или помедитировать, угадайте, что я выбираю чаще всего ? Верно:)) Я просто сажусь и погружаюсь в практику медитации. Даже на 5-7 мин, и оттуда возвращаюсь намного более отдохнувшей и перезаряжённой, чем если бы я просто спала.
Когда медитируем мы дарим себе больше времени для жизни )) полноценной и насыщенной. Когда мы слишком заняты — мы вгоняем себя в стресс, спешим, становимся нетерпеливыми, разочарованными. Это сразу же сказывается на нашем здоровье, молодости, красоте.
А ещё- медитация это очищение, от всего отжившего, ненужного, старого, наносного, навязанного.
Красота медитации в том, что вы сразу же можете включить её в ссвою жизнь и почти сразу же видеть результаты !
Как влияет на нас Медитация:
1. Снижает уровень стресса.На физике — снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает выработку гормонов счастья : дофамина и серотонина. Увеличивает нейронную активность в левой части головного мозга — в той, которая связана с позитивным отношением к жизни.
2. Улучшает эмоциональное состояние.Медитация влияет на ту часть головного мозга,которая связана с принятием решений и анализом жизни вокруг нас. Эта часть мозга отвеччает за решение проблем и регулирование эмоций. Чем больше серого вещества в этой части мозга, тем лучше мы способны справляться с нашими эмоциями и чувствами.
* ощущение полноты жизни
*улучшение отношений во всех сферах
*эмоциональная стабильность
*уменьшение фобий и страхов
* значительное ослабление зависимостей ( переедание,например…)
*уменьшение чувства одиночества
*способность отпустить прошлое
* уменьшение гнева и агрессии
*увеличение самооценки
* стабильное хорошее настроение
3.Развивается наш мозг. Создаются новые нейронные связи.
4. Улучшается сон.Она не только улучшает качество сна и борется с бессонницей, но и позволяет высыпаться за более короткое время
5. Приходит ясность сознания.Наши мыслительные процессы проходят стремительнее и эффективнее. Из-за того, что увеличивается активность альфа -волн : улучшается концентрация, расслабление, решительность и креативность.Мы перестаем видеть проблемы в мелких нестыковках жизни, а лишь широкую перспективу жизни.
6. Тонизируется нервная система. Наш мозг и наше тело меньше реагирует на негативные фаакторы извне, мы как бы закаляем свою нервную систему , и она меньше реагирует на стрессовые ситуации.
7. Приостанавливается старение.Медитация защищает клетки мозга от разрушения во время старения, сохраняя нам трезвый и чистый разум. И ещё , избавляя нас от стресса, медитация поддерживает наше генетическое здоровье ( сохраняет уровень теломеразы — фермента, напрямую участвующего в защите ДНК).
8. Уходит депрессия.Медитация увеличивает выработку сератонина, улучшает настроение, повышает жизненный тонус и энергию. От депрессии не остаётся и следа.
9. Улучшается память и концентрация. Увеличивается сила мозговой волны в величине тэта — волны. Исследования показывают, что у медитирующих в течении 8 недель, значительно улучшается память и способность решать много задач одновременно.
10. Наблюдается духовный рост. Медитация позвволяет нам расти духовно, становиться чище, добрее и лучше. В общем она позволяет нам :
*принять и познать себя
*делает нас мудрее и человечнее
*развивает нашу интуицию
*помогает найти ту сокровенную цель в жизни
*привносит умиротворение в нашу душу
*учит прощать
*помогает понять глубинную суть вещей и процессов
* поселяет вселенскую любовь в наше сердце
*учит нас жить здесь и сейчас
*очищает нас от всего наносного
*привносит гармонию в тело-душу-ум
11. Мы становимся счастливыми. На физическом уровне медитация увеличивает выработку гормонов дофамина и серотонина. Дофамин — нейромедиатор, который вызывает чувство удовольствия. Медитация вызывает чувство удовлетворения жизнью естественным способом ))
Вы еще сомневаетесь медитировать ли ? Расскажите в комментариях — пробовали уже медитацию раньше или медитируете на регулярной основе? Так здорово, когда вы делитесь своими мыслями