Никто из моих знакомых не соблюдает эти правила, а потом не понимают, откуда берутся проблемы со здоровьем.
Всем привет!
Я рада видеть каждого из вас на своём канале. Здесь мы каждый день приближаемся к фигуре мечты, забыв про диеты, отдавая предпочтение комфорту и здравому смыслу.
Многие сейчас пытаются питаться правильно, но даже сбалансированный рацион можно загубить, если не соблюдать 5 этих правил, о которых я и буду рассказывать в сегодняшней статье.
Читайте до конца, обещаю, будет интересно 😉.
1 правило
Нам с детства твердят о том, что нужно чистить зубы после каждого приёма пищи, чтобы еда не оставалась между зубами и не развивался кариес.
Кто бы мог подумать, что это безобидное занятие может нанести вред нашему организму.
После еды, в ротовой полости находится достаточно большое количество кислот, которые могут негативно влиять на зубы, в процессе чистки.
Стоит подождать всего 30-40 минут, чтобы во рту выработалось достаточное количество слюны, которая поможет нормализовать кислотный баланс.
2 правило
Раньше считалось, что нельзя пить воду после еды, но сегодня учёные развенчали этот миф, вода никак не влияет на концентрацию желудочного сока, а вот её температура, может оказать большое влияние.
Чем более холодную воду вы пьёте, тем быстрее снова наступает чувство голода, а насыщение приходит гораздо позже.
Даже если вспомнить, тёплой пищей можно насытиться гораздо быстрее, нежели, чем холодной.
Именно по этому принципу работают кафе, предлагая человеку бургеры и всевозможные перекусы, вмест с холодной газировкой.
3 правило
Все мы привыкли к тому, что после еды нужно попить чай и съесть какой-нибудь десерт, но это может быть очень чревато для нашего здоровья.
Чай, в своём составе, содержит большое количество дубильных веществ, которые снижают всасываемость железа в кишечнике, а отсюда появляются скрытые дефициты железа, о которых человек может даже не подозревать.
4 правило
Наверное у каждого человека, хоть раз, возникало желание прилечь после плотного обеда и я могу с уверенностью сказать, что 80% из них, периодически страдают изжогой.
Здесь есть прямая взаимосвязь, поскольку кислоты желудочного сока, в горизонтальном положении, затекают обратно в пищевод и обжигают его. Человек может испытывать беспричинный кашель после еды, который возникает из-за ожога слизистой пищевода соляной кислотой.
Важно!
Самое главное, это вовремя обратить внимание на данную проблему, чтобы быстро купировать её, иначе последствия могут быть очень неприятными.
5 правило
Большинство врачей и диетологов не рекомендуют заедать обеды и завтраки сладостями.
Поскольку чувство насыщения приходит чуть позже окончания трапезы, вполне вероятно, что съев ещё и десерт, вы просто очень сильно переборщите. Лучше оставить его для небольшого перекуса, так же как и фрукты.
Пишите в комментариях, знали ли вы об этих правилах ранее? 👇
Надеюсь, что данная статья была полезна, если да, скорее ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Вся информация представленная здесь носит ознакомительный характер, любые изменения рациона должны согласовываться с лечащим врачом.