Начало здесь.
Прошло семь месяцев со старта марафона преображения. С 95 килограмм удалось опуститься до 70, результат очень приятный.
Самое главное даже не результат, а полученный в процессе опыт. Преимущественно через собственную боль.
Боль перегибов и излишней уверенности в резервах прочности организма. Были и перегревы из-за того, что при пробежках в жару, не взял с собой воды. Досталось и опорно-двигательному аппарату. Проблема с ним в том, что на повышение нагрузок сердце с сосудами, легкие и мышцы отзываются очень быстро, а вот кости и связки не успевают не то чтобы укрепляться, но даже восстанавливаться. Решением здесь становится только контроль за наращиванием нагрузки иначе только счастливый случай поможет избежать травмы.
Боль паники напуганного мозга. Наш мозг очень не любит резких изменений, это означает выход из зоны комфорта в состояние неопределенности. Мозг считает неопределенность очень энергетически затратным состоянием и старается сделать всё, чтобы вернуть нас в прежнее состояние комфорта. Поэтому он начинает всячески саботировать любые резкие начинания. Решение этой боли в разбиении большого резкого шага на серии более мелких и соблюдении рекомендуемого на выработку привычки времени (21 день).
Можно было бы упомянуть как предлагают боль однообразия, ощущения что каждый день делаешь одно и то же. Мне повезло, с моим бешенным ритмом работы, концентрация на снижении веса, интервальных голоданиях и пробежках, дало разгрузку для головы и поспособствовало улучшению концентрации внимания с повышением эффективности выполнения работы.
Осенью мою семью ждало радостное событие, поэтому активность снижения веса я остановил, будучи уверенным в том, что полученный опыт позволит мне эффективнее пройти путь при необходимости.
Сейчас мой вес не превышает 75 килограмм. Привычка контролировать изменения в теле оказалась очень полезной. И да, я зашел на новый цикл приведения себя в форму, целевой вес - 62-65 килограмм, но об этом буду писать уже вне этой серии записок.
Всем успехов в начинаниях! Всё получится, если задать себе цель и построить путь по достижению её.