При панических атаках (ПА) тревога забирает на себя все внимание. Человек потеет, тяжело дышит, теряет ощущение реальности. Очень остро проявляется страх смерти. Приступ сопровождается учащенным сердцебиением и давлением в области груди. Он может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Одно из неприятных последствий панических атак – защитная реакция, механизм избегания симптомов ПА, который срабатывает автоматически. То есть человек начинает обходить стороной места, в которых может повториться приступ. Он остается дома 24/7. Боится выйти в магазин “а вдруг что-то случится”. При этом рядом с ним кто-то обязательно должен быть, иначе возникает вопрос “а кто меня спасет?”. Выезды за границу, командировки, новые проекты отодвигаются в долгий ящик.
Профилактика повторения панических атак
Что такое паническая атака? Это способ организма адаптироваться к стрессу. При этом поддерживающим механизмом ПА является тревожность человека, рой беспокойных мыслей в его голове и страхи. Медикаменты помогают лишь на время, заглушая симптомы. Вылечить пациента можно только с помощью психотерапии, искоренив причины. За годы работы с пациентами я разработал авторскую программу по избавлению от панических атак и тревожных расстройств. Ознакомиться с ней можно на сайте.
Перед пациентом стоит задача – научиться убирать симптомы ПА самостоятельно, без медикаментов. На этом и основана авторская методика. Она эффективная и понятная, доступна всем, кто владеет русской речью. В работе со мной люди учатся купировать приступ панической атаки за несколько минут. И, в конечном итоге, избавляются от симптомов раз и навсегда.
Паническая атака – крайняя степень тревоги. Зачастую, если все оставить как есть “а вдруг само пройдет”, ситуация обостряется. На место ПА приходят хронический невроз и тревожные расстройства, которые нуждаются в лечении.
Когда мы комплексно воздействуем на психику:
- проводим профилактику панических атак и тревожных расстройств (дыхание, расслабление, осознание, принятие),
- учимся понимать, что происходит во время приступа,
- перестаем бояться ПА, как смертельной опасности,
- расслабляем нервную систему,
мозг перестает убегать от того, что его пугает, психика приходит в нормальное состояние. Неврозы, тревога, страхи распадаются, и человек вновь начинает творить, путешествовать, создавать что-то новое, строить отношения и исполнять свои желания. Если для вас актуально избавление от ПА и тревожных расстройств, переходите по ссылке.
Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения, и в итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, постоянной тревоги, отсутствием сна и невозможности спокойно передвигаться. Но мы мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ, и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов, с которым вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак.
Как избежать повторения приступа панической атаки
Для профилактики панических атак рекомендуется отказаться от алкоголя и психоактивных веществ. Важно соблюдать режимы отдыха и сна. Включить в жизнь спорт, дыхательные практики, то, что расслабляет и радует.
Чаще всего паническим атакам подвержены люди-контролеры. “Все должно происходить так, как я хочу. По моему сценарию!”. И если вдруг реальность противоречит картинке в голове человека, появляется тревога, включается механизм адаптации к стрессу в виде ПА. Для профилактики тревожных расстройств в таком случае важно научиться ослаблять контроль, внедрить в жизнь новые установки:
- “Прошлого уже нет, так зачем о нем беспокоиться? Настоящее происходит со мной здесь и сейчас, и я могу влиять только на свои поступки и мысли. Будущее еще не наступило, и я не знаю, что меня ждет дальше”.
Переживать о том, чего нет, накручивать себя и нагнетать обстановку свойственно людям с тревожно-мнительным характером. Но и этот момент можно проработать. В этой статье рассказываем, как научиться купировать панические атаки.
Если вы страдаете от панических атак, рекомендую:
- спать в ночное время по 7-8 часов,
- снизить или исключить употребление алкоголя,
- направить внимание на расслабление,
- выполнять дыхательные практики,
- отдыхать и заботиться о себе,
- заниматься спортом,
- вовремя наполнять организм не только пищей, но и приятными эмоциями.
Если вам сложно справиться с паническими атаками самостоятельно, либо они возвращаются вновь и вновь – лучше обратиться к специалисту. Так вы сэкономите время и нервы. Мой авторский курс психотерапии поможет избавиться от ПА и тревожных расстройств раз и навсегда, вернуться к яркой полноценной жизни.