Уверена, каждый из вас слышал о вреде малоподвижного образа жизни. На моём канале есть об этом целая статья. Но чем сидячий образ жизни особенно вреден для мозга и контроля артериального давления? Давайте разбираться вместе.
Уже доказано, что физическая активность благоприятно влияет на мозг, стимулируя нейрогенез (образование новых нейронов) и рост BDNF. Но исследования продолжаются, и показывают, что недостаток движения может вызывать изменения в мозге, повреждая нейроны, в том числе, ответственные за регуляцию артериального давления.
Несколько десятилетий назад считалось, что мозг взрослого человека не обладает достаточной пластичностью, и мы не можем создавать новые нейроны, условно фиксируясь в состоянии сознания подростка. Сейчас мы знаем, что мозг сохраняет пластичность в течение всей жизни человека, адаптируясь к меняющимся условиям. И физическая активность является одним из ключей к эффективной перестройке мозга.
При этом оставался открытым вопрос, как низкая физическая активность меняет структуры мозга и какие могут быть последствия, если мы не будем уделять внимание развитию физической стороны. Исследование пока проводилось на крысах, чему есть несколько причин.
Как известно, геном грызунов схож с геномом человека более, чем на 90%, а их способность быстро размножаться делает возможным дизайн исследований, задействующих несколько поколений исследуемых.
Грызунов разделили на две группы, одну из которых поместили в клетки с крутящими колёсами, а другую – в клетки без колёс, в условия для малоподвижного образа жизни. Учёные наблюдали за нейронами в отделе продолговатого мозга, который регулирует работу симпатической нервной системы, которая в том числе регулирует тонус кровеносных сосудов.
В норме симпатический отдел нервной системы меняет тонус сосудов, вызывая их сужение, чтобы выполнить нужную задачу. Например, вам нужно встать с кресла или добежать до автобусной остановки, это означает необходимость притока крови к крупным мышцам и, соответственно, сужение артерий для доставки крови по месту требования. При гиперактивации симпатической нервной системы сужение сосудов стимулируется довольно сильно и часто, что приводит к высокому давлению и повреждению сердечно-сосудистой системы. Такое возможно, если нервная система получает беспорядочные сигналы от нейронов продолговатого мозга.
Подводя итоги исследования, учёные обнаружили различия между двумя группами исследуемых, которые заключались в форме некоторых нейронов в исследуемой области мозга. Нейроны крыс, которые бегали, имели ту же форму и нормальное функционирование. В то время как пассивно проводящие время крысы отличались нейронами, которые чрезмерно стимулировали симпатический отдел нервной системы и могли посылать хаотичные послания в нервную систему. То есть эти нейроны, вероятно, чрезмерно активировали симпатический отдел, потенциально увеличивая артериальное давление и повышая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Таким образом теперь существуют данные о том, что как наличие и отсутствие физической нагрузки может менять структуру и работу мозга. Конечно, крысы – не люди, но мы уже сейчас можем видеть, что малоподвижный образ жизни не только сказывается на внешнем виде, но и имеет довольно широкий спектр физиологического влияния на организм человека. И это ещё один повод отправиться на тренировку или начать регулярно делать утреннюю зарядку.
Будьте здоровы!
ᅠ ᅠ
© Евгения Аксёнова,
Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.