Карта уверенности в себе.

Мой основной запрос при посещения психолога после моей болезни (а у меня стоит диагноз шизофрения) был – уверенность в себе. Вообще, я не перестала мыслить и понимала – в какую глубокую яму меня забросила болезнь: было страшно просто общаться с нормальными людьми. После болезни находишься как на вызженной солнцем пустыне – вокруг никого, но ты понимаешь – что должен жить дальше. И как это сделать?

Гораздо позже мне попалось такое упражнение «Карта уверенности в себе» – нарисовать себя, человечка – и вокруг написать характеристики, которые сам себе даешь. Это дает четкое представление о том, какой ты сам для себя – и в каком направлении нужно двигаться дальше.

После – когда написаны характеристики – выбираем желанные и нежеланные. С этим нам предстоит работать: развивать желательные стороны и принять (или бороться) с нежелательными.

Мне это упражнение очень помогло: я трезво оценила свои достоинства и недостатки, и поняла, что могу жить дальше. Сначала приходилось планировать каждый день, и благодарить себя – если день удался, но и не сильно ругать – если не все получилось. Вообще, краеугольный камень уверенности в себе – это любовь к себе самому, это самое главное, что должно быть у каждого человека. Любовь и самоуважение.

Что касается упражнения, не пожалейте времени – и распишите – каким образом вы хотите развить или наоборот – убрать какую-то черту вашей личности. Но не стоит слишком много «убирать» из себя. Например, я от природы стеснительна – и долго боролась с этой чертой характера, пока не поняла, что сама больше люблю не выскочек – а стеснительных людей, мне они кажутся добрее и интереснее. Поэтому – не рубите с плеча – посмотрите внимательно на картинку, что у вас получилась – и вы поймете – в каком направлении нужно двигаться, чтобы как можно больше понять и полюбить себя.

Вообще, любая болезнь привносит в жизнь человека новое видение жизни, и я могу с уверенностью сказать, что начала гораздо больше ценить собственную жизнь и больше узнала себя во время шизофрении. Ничего не дается просто так, но если жалеть себя – или поставить на себе крест – то можно потерять вкус и радость жизни. Я никогда не забываю – что жизнь у нас одна, и благодарна за любимых людей рядом и за то, что Бог дал мне второй шанс в жизни.

Желаю вам любви к себе!

А если вы столкнулись с тяжелой психической болезнью, обращайтесь!

Автор: Мотошкова Ольга Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru