В Санкт-Петербурге состоялся наш открытый мастер-класс "Эффективный стресс-менеджмент. Как заботиться о своём ментальном здоровье и сохранять высокую жизненную энергию".
Мы с удовольствием провели это мероприятие, так как видим высокий интерес к заявленной теме. Собралась большая группа участников - людей, которые понимают важность заботы о своем ментальном здоровье, эмоциональном состоянии и внутреннем благополучии.
На мастер-классе Татьяна Либерова - основатель проекта "СИЛА ЗНАНИЯ" и тренинговой компании INCONTE поделилась с участниками новыми современными и наиболее прикладными знаниями и подходами в этом направлении и, конечно, различными техниками и практиками для поддержания ресурсного состояния, эмоциональной устойчивости, снятия стресса, сохранения жизненной энергии и внутренней мотивации. Всё, что полезно сегодня знать для себя, для поддержки близких и для работы со своей командой.
Мы благодарим всех участников нашего мастер-класса за внимание, вовлечённость и желаем успешного применения полученных знаний, приёмов и техник на практике!
А также мы благодарим БИРО | Библиотека роста и карьеры за организационную поддержку и предоставленный комфортный зал для проведения нашего мероприятия!
По традиции делимся ключевыми тезисами мастер-класса:
1. Жизненная энергия - это наш самый главный ресурс и показатель хорошего физического и ментального здоровья. Существует четыре уровня жизненной энергии, которые важно поддерживать: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная энергия. Умение управлять своей жизненной энергией, чтобы быть в ресурсном состоянии и сохранять эмоциональную стабильность — ключевой навык современного человека.
2. Личная резилентность является фундаментом крепкого ментального здоровья, личностного развития и внутреннего благополучия. Резилентность - это способность человека справляться с вызовами и жизненными сложностями без повреждения личности, быстро вставать на ноги и получать новый импульс к развитию. Есть 8 ключей личной резилентности, которые важно поддерживать, укреплять и развивать. Подробнее о них вы можете узнать в наших ранее опубликованных постах.
3. Стресс вам не враг, если вы умеете с ним справляться и вовремя восстанавливать своё эмоциональное состояние! Стресс может быть полезным и давать энергию и внутренние силы, когда необходимо справиться с вызовом, сложной или амбициозной задачей, поэтому его не нужно бояться, а нужно уметь им управлять.
4. 5 ключевых признаков ухудшения ментального здоровья:
1. Ухудшение памяти и внимания
2. Сложности с восприятием и анализом информации
3. Ощущение постоянной тревоги
4. Повышение ошибок в работе и бытовых задачах
5. Резкие перепады настроения
5. Базовое правило выхода из стресса: Сначала состояние — Потом решения — Потом действия!
Применение антистрессовых и ресурсных практик - это обязательное условие для стабилизации своего эмоционального состояния и комфортного, экологичного выхода из стресса. На мастер-классе мы рассмотрели более 10-ти таких практик и техник.
6. Нас убивает не сам стресс, а наша индивидуальная реакция на него. Стресс возникает как ответная реакция организма на то о чём вы думаете, что видите, что чувствуете, и вы способны контролировать это состояние. Снижать стресс, применяя дыхательные, ментальные и телесные практики, осознанный самоанализ и разумные действия, либо усиливать стресс, накручивая негативные мысли и чувства в своей голове, — выбор за вами.
7. Наш мозг пластичен. Он способен изменяться под воздействием опыта, мыслей, эмоций и действий. Важно давать мозгу как можно больше трудиться, учиться, правильно питаться и соблюдать режим восстановления энергии, и тогда мозг ответит вам разумной продуктивностью и здоровым долголетием! Mind Fitness – это эффективный современный способ поддерживать мозг в тонусе, а также сохранять стрессоустойчивость. Подробнее о Mind Fitness и упражнениях для тренировки мозга читайте в наших опубликованных постах.
8. Уберегайте себя от second-hand стресса! Это ситуации, когда кто-то "надевает" на вас свои негативные эмоции, свой стресс, свои переживания, а вы их потом носите на себе и тоже переживаете. Проявите сочувствие, поддержите, но не погружайтесь в чужие проблемы! Берегите себя!
9. Чтобы справляться с вызовами и изменениями внешнего мира важно в первую очередь иметь внутреннюю стабильность, личные точки опоры, источники вдохновения и радости, и акцентировать своё внимание на ситуации, находящиеся в вашем круге силы и влияния.
10. Покой в душе зависит от мыслей в вашей голове!
Вы всегда можете заказать аналогичный мастер-класс для своей команды в корпоративном формате или заказать у нас индивидуальную частную консультацию по теме "Стресс-менеджмент и управление эмоциональным состоянием".
Мы работаем как в очном, так и в онлайн-формате.
А следующий открытый мастер-класс мы планируем провести в марте и тема будет, безусловно, актуальная, интересная и полезная! Следите за нашими анонсами!
