Худеть и питаться в кафе возможно?
⠀
Отвечу сразу ДА и поясню.
⠀
Питаться во время похудения можно где угодно и как угодно. Сбалансированным питание можно делать не только, если готовить всё самой.
Как мы наполняем свою тарелку на похудении? Не абы как, а с умом.
⠀
Белковые продукты, продукты, которые являются источниками жиров, углеводов, клетчатки. Нет разницы - приготовили вы это сами или заказали в кафе.
⠀
Какие основные проблемы еды из кафе?
⠀
Большое количество жиров, жирных соусов, большие порции, блюда с большим количеством ингредиентов, наше желание съесть сразу несколько вкусных блюд.
⠀
Что делать, чтобы не переесть в кафе и чтобы это не мешало похудению?
Помним главное правило: не больше 2 блюд за один прием пищи. Салат + горячее, салат + десерт, суп + горячее, как угодно, но только 2 блюда, иначе переедание вам точно обеспечено.
⠀
Обязательно добавляем в заказ бутылочку воды. С нее начинаем прием пищи.
⠀
Выбираем одно блюдо, которое хочется сегодня больше всего. Скорее всего это будет не самое легкое блюдо, это ничего. Это может быть паста, десерт, стейк, что угодно. Мы же не стремимся питаться одной травкой на похудении - вот так похудение вы и бросаете. А вот второе блюдо выбираем лёгкое, овощное, суп или салат, закуска.
⠀
Если вы знаете, что в этом кафе не скупятся с добавлением масла в еду, то заранее попросите у официанта подать вам соус/заправку отдельно. Это тоже нормально.
⠀
Если порции большие, но вам хочется попробовать два разных блюда, то оставьте "синдром пустой тарелки", не доедайте до конца оба блюда. Поешьте в удовольствие и оставьте на тарелке то, что по ощущениям сытости будет уже лишним.
⠀
И еще одно важное правило, которое действует не только в кафе, но и дома: не торопитесь! Чтобы не переедать, нужно есть медленно.
⠀
Блюда, которые содержат запредельное количество ккал (можно, но в небольшом количестве): блюда в кляре, во фритюре, сливочные супы-пюре, колбаски домашние, рулька, хачапури.
⠀
В сторис в моей группе вконтакте смотрите как питается в кафе и дома Катя, героиня моего челленджа "Минус 5 кг за 10 дней по системе ЕШЬ ВСЁ И ХУДЕЙ".