Многие полагают, что польза тренировок в зале просто в расходе калорий и, как говорится, кровь по телу погонять. Но, это очень маленькая часть реальной пользы, большая часть эффекта тренировок лежит не на поверхности.
Объясню на пальцах, не вдаваясь глубоко в физиологию.
В молодом возрасте мы имеем на много меньше проблем со здоровьем, таких как лишний вес например, чем в зрелом. Список можно ещё долго продолжать.
Во многом это связано с тем, что в молодости идёт активный рост и формирование организма.
Для этого организм вынужден активизировать обменные процессы, работу гормональной системы и т п.
После завершения роста активные обменные процессы начинают замедляться, т. к. в них уже нет такой необходимости.
Силовые тренировки стимулируют организм вновь усиливать обменные процессы и работу гормональной системы для восстановления после нагрузки.
Давно известно, что именно силовые тренировки с достаточно тяжёлыми весами вызывают наибольшие сдвиги в этих процессах.
Именно в активизации организмом вышеуказанных процессов в период восстановления и заключается главный эффект силовых тренировок и их польза для здоровья.
Расход калорий непосредственно в зале- это всё вторично.
Правильными тренировками мы искусственно продляем молодость, если можно так сказать.
Надо понимать, что силовые тренировки хотя эффективное, но очень сильнодействующее средство, применять которое нужно осторожно и дозированно, что бы избежать перетренированности.
В своё время Джо Вейдер писал, что на заре бодибилдинга , много боролся с мифами о вреде силовых тренировок для здоровья.
Уверен, что эти мифы родились не на пустом месте.
Просто врачи наблюдали людей с явными симптомами перетренированности в виде нарушения
сердечного ритма и прочих "прелестей".
К перетрену приводили тренировочные методики того времени, предполагавшие тренировку мышечной группы 3 раза в неделю, а то и чаще.
Понятно, что выдержать подобное ,могли только генетические уникумы с уникальными способностями к восстановлению. Остальные же, по большей части , получали одни проблемы от подобных занятий.
Естественно, всё что я написал относиться к натуральным тренировкам. В случае применения химии ни о какой пользе для здоровья речь идти не может.
И ещё, для достижения максимального оздоровительного эффекта, нужно обязательно нагружать ноги достаточно тяжёлыми весами(лучше приседаниями). Ноги это огромный мышечный массив, для восстановления которого, организму придётся активизироваться по полной программе.