Кто из зависимых от сигарет не мечтает об идеальном способе уйти от табака легко, не тратя волевые ресурсы? Но для обретения свободы от никотиновой зависимости необходимы дисциплина и решительность. Кроме того, проще отказаться от курева, перестав общаться со смолящим народом — но и это не всегда возможно. Об одном из вариантов решения перечисленных проблем рассказывают наши эксперты.
Почему не удается бросить
Не у всех хватает самодисциплины отказаться от табакокурения своими силами, поэтому самым простым выходом в ряде случаев становится кодировка от сигарет. Почему метод прост? Желающий сделать «укол от курения» идёт к специалисту и выполняет его указания, а не полагается на свою волю. Но любой лёгкий путь имеет особенности, которые надо учитывать.
Увлечение табаком — привычка, забравшая на тот свет миллионы. Её воздействие испытывают и курильщики, и их близкие. Пассивных «потребителей» дыма могут подстерегать рак, сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, болезни легких. Увы, на совести курящих смерти многих, кто не пробовал это сомнительное удовольствие.
Когда речь идет о вредных привычках, постановку блока относят к так называемой аверсивной терапии. На латыни aversatio означает «отвращение». Кодировка от курения предполагает применение технологий, вызывающих у зависимых неприятие табака. Даже «народные» способы — пропитать сигареты молоком или добавить в них ногти — можно считать кодировкой. Вкус дыма становится отвратительным, и это надёжно перепрограммирует эмоции, блокируя тягу.
В понимании многих людей закодироваться от никотиновой зависимости означает быть подвергнутым гипнозу — вторжению в подсознание. Чужие манипуляции с собственной личностью вызывают естественные опасения и недоверие. Даже атеисты иррационально боятся стать жертвой приворота, несмотря на ненаучность его концепции.
Для тех, кто избегает вмешательства в психику, есть и другие опробованные методики. Например, медикаментозное кодирование от курения — процесс отказа можно запустить не только гипнотическим путем, но и лекарственными средствами. Но следует помнить, что для получения положительного результата в любом случае необходимо желание пациента. Это — главное условие.
Кодирование от курения начинается с поиска индивидуального решения для искоренения влечения взять сигарету. Период отказа от опасных привычек определяет сам пациент. Время может быть установлено разное — один год, несколько лет и на всю жизнь.
Чаще всего в учреждениях, где предлагают кодирование от табачной зависимости, практикуется эмоционально-стрессовый аверсивный подход или физическое/медикаментозное лечение. Это:
- гипнотическое воздействие;
- психотерапия;
- нейролингвистическая методика;
- иглоукалывание;
- фармакологическая поддержка.
Кодировка от курения гипнозом — это отключение контроля над сознанием путем фокусировки на внешнем объекте. В таком приглушенном состоянии ум лучше воспринимает внушение. Человеку может быть дано доминирующее представление о том, что он вообще не хочет или должен бросить курить, либо подвергнется какому-либо наказанию, если позволит себе затяжку.
Гипноз срабатывает не на всех — около половины из нас не поддаются его воздействию. Таких курильщиков закодировать этим методом невозможно. Иногда максимум, на что способен человек — войти в легкое, расслабленное медитативное состояние, не гарантирующее эффективность работы специалиста.
Психологическая работа — это тоже суггестивная терапия (влияющая на переживания), но введение в гипнотический транс здесь не обязательно. Под воздействием профессионала курильщик создает себе программу поощрения или запугивания по типу «не кури, а если будешь, то...» Однако для самостоятельного создания внутреннего кода требуется огромная сила воли и серьезное напряжение, поэтому люди предпочитают, чтобы это сделал кто-то другой.
Один из первых методов психотерапевтического кодирования от курения и алкоголизма разработал советский врач А.Р. Довженко. В основе способа — возможность дать пациенту ощутить, что если он не бросит курить после кодирования, то умрёт. Во время сеанса врач расслабляет курильщика определёнными способами, затем вызывает очень сильный стресс и одновременно вводит суггестивную установку, которая прочно закрепляется в подсознании благодаря пережитому потрясению.
Третий немедикаментозный подход к кодированию отказа от курения — НЛП (нейролингвистическое программирование). Как и оба перечисленных выше метода, по сути он тоже является воздействием на подсознание. Знаменитая книга Аллена Карра также основана на НЛП, на него полагаются и некоторые психотерапевты в ходе индивидуальных и групповых консультаций с зависимыми.
Суть данного метода заключается во введении в сознание пациента специальной программы, основой которой является связь курения и болезней, что позволяет блокировать желание получать удовольствие от табака. Кроме того, пристально рассматривается «пустота» полезности сигареты, усиливающая установку отойти от патологической тяги в сторону и понять, что её не существует.
Укол от курения
Акупунктура для кодирования от табачной зависимости зарекомендовала себя позитивно, хотя и не даёт моментальной свободы. Достигаемые специалистами в области иглоукалывания результаты показывают его высокую эффективность, несмотря на необъяснимый механизм работы метода с позиций доказательной медицины.
В Китае есть древняя теория о точках на теле и последствиях от воздействия на них. Она связана с распределением энергии по организму и активацией в нем тех или иных процессов после иглорефлексотерапии. Как выяснилось, она вполне применима и к людям из других частей света. Укол от курения не может быть однократным и навсегда решить проблемы — посещений специалиста должно быть несколько.
Подвид метода — лечение лазером, при котором вместо введения в тело пациента акупунктурных игл специалист использует их современный аналог — лучи.
Фармацевтические способы кодировки от сигарет
Медикаментозное лечение курения в аверсивном понимании — это не только таблетки, вызывающие отвращение к табаку из-за передозировки никотина. Тут работает испытанный условный рефлекс: покурил — разозлился из-за избытка токсина в крови — бросил надолго. Таблетки провоцируют и закрепляют такую реакцию в короткие сроки.
Специальные растворы для полоскания рта действуют аналогичным образом. Если закурить через 5–10 минут после их использования, можно ощутить крайне отвратительный привкус. Какое-то время браться за сигарету не захочется из-за условного рефлекса (как у собаки Павлова). Оба метода тоже имеют право называться кодированием, потому что их цель — формирование отвращения.
Запретительная терапия — это принудительный разрыв цепочки зависимостей в мозгу за один или несколько сеансов, поэтому восполнение нехватки никотина путем принятия его в другой форме, в том числе и в виде пластырей, к этому процессу отнести уже нельзя. Такая фармакологическая поддержка рассчитана на людей, решивших справиться с проблемой самостоятельно.
Сколько стоит бросить курить?
Отказ от привычки травиться никотином — сложная, но реальная цель, которую должен поставить себе сам человек. Кодировка от курения вне зависимости от использованной методики действует в течение ограниченного периода времени и эффективна, только если этого хочет сам аддикт. Принудить его силой не удастся.
Цены на кодировку от курева, как правило, невысоки и учитывают, насколько популярен специалист, как давно он работает в этой сфере. Кроме того, на этот параметр влияет репутация учреждения, где проходит процедура. Но личное желание — это краеугольный камень успеха. Можно провести один сеанс недорого и забыть о табаке навсегда или положиться на высокую стоимость кодировки от курения и в итоге не суметь бросить.
Стоит учесть, что средства, которые освободятся после отказа от табака, очень быстро компенсируют потраченные на него деньги. Не надо позволять зависимости контролировать личность, лучше найти свой метод борьбы сейчас и стать свободным от неё как физически, так и финансово.
Кодирование — это не единственный возможный вариант, но его можно рассматривать как вспомогательный (при наличии развитой силы воли) или основной метод, помогающий справиться с разрушительной привычкой.
Хотите что-то добавить или поделиться своим опытом отказа от курения? Сделайте это в комментариях. Ставьте лайк и оформляйте подписку на канал — у нас будет еще много интересных и полезных статей!
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.