Всем привет!
Почитала ваши советы на моем первом канале и решила не откладывать в долгий ящик "квест" с похудением и начать СЕГОДНЯ! Тем более, что сегодня - ровно 105 кг 🙈
Какую стратегию похудения я выбрала:
- до пятницы я буду кушать как обычно, но при этом буду считать, сколько калорий в день "наедаю" - надо понять масштаб бедствия;
- в пятницу - контрольное взвешивание;
- с пятницы - уменьшу среднее количество калорий на 10%.
Сразу уменьшать количество калорий до рекомендуемых 1500 ккал - нельзя, это будет сильно большой стресс))
Продукты в моем новом "плане питания" будут все те же, что и в "обычной" жизни)) Грудинка, шоколадные конфеты и даже майонез 🙃
Завтрак
Латте с безлактозным молоком Parmalat 1,8% жирности, творожный сыр "Снежок" с маком и желатинками (200 г), две конфетки "Минчанка" (26 г).
Завтрак - 507 ккал
Перекус (он же, видимо, обед)
Обычно перекус предполагает яблочко, орешки или йогурт) Но в моем случае - это грудинка 🙈 Жир я, конечно, не стала есть, поэтому по весу получилось 227 г грудинки. Еще захотелось кваса (0,5 л) и шоколадных конфет (26 г). Моё любимое сочетание))
Перекус - 1036 ккал
Ужин
Накануне вечером достала стейк семги (410 г) из морозилки и на ужин запекла его с моей любимой лимонной специей к рыбе (9 г) от Kamis и добавила три помидорки Черри (49 г). Об этом супер быстром "рецепте" я рассказывала вот здесь 🐟 Масло не добавляю. Калорийность специй - учитываю.
Возможно, этим бы вечер и закончился, но... снова из-за работы стресс. Бесят люди, из-за которых приходится тратить время впустую... Вместо того, чтобы решить вопрос дистанционно, тебя заставляют специально приехать и потратить минимум пол дня просто присутствуя 👎🏻😶
Ну, в общем вот... Латте, творожный сыр (200 г) и три конфетки (39 г).
Ужин - 1230 ккал
Итог дня: 2773 ккал, из них: Б - 177, Ж - 152, У - 161.
На этом пока всё! Пока до 1500 ккал мне далеко...
Пожалуйста, подпишитесь на канал и поставьте лайк 👍
Поддержите начинающего автора в комментариях👻
Благодарю, что дочитали до конца 🙏🏻
#многоем #надохудеть #планпохудения #стресс #калорийность #БЖУ #грудинка #конфеты #Латте #кофе #Parmalat #семга #приправа #специя #Kamis #помидоры #Черри
