Милые-милые марафонцы, всем доброго утра, дня доброго и вечера тоже! Когда бы вы ни читали мою статью - пусть это время суток будет для вас обязательно добрым!
Двигаемся по маршруту Марафона намеченным курсом: сегодня после ваших отчетов за неделю снижения веса и работы по здоровому образу жизни - ответы на вопросы.
Самый первый вопрос о непрошенном и нежданном-негаданном госте - Жорике.
- Милые мои дамы, с одной стороны я сочувствую всем, у кого в гостях побывал или до сих пор гостит Жорик, да не один, а с товарищами, а с другой стороны - рада за вас!
- Давайте с этого и начнём, поразбираемся КАК нам с непрошенными гостями разобраться и стоит ли это делать?
Все мы знаем известный фразеологизм о том, что непрошенный, незваный гость хуже татарина. Кстати, знаете почему возникла именно ТАКАЯ трактовка о непрошенном госте?
- Во-первых, это может идти от татаро-монгольского ига. Кстати, наши волжские татары назывались булгарами и никакого отношения к этой поговорке они не имеют. Во время нашествия татаро-монголы, будучи хозяевами положения, могли войти в любой дом и взять всё, что им заблагорассудится. Вот отсюда и первая версия происхождения этой фразеологизмы.
- Во-вторых, дань, собираемая Золотой ордой, была равна всего десяти процентам. Князья же на Руси в этот период брали налоги намного выше, да так, что народ в прямом смысле начинал беднеть. Если у человека не было денег или других "богатств", его могли покарать и изъять необходимое для жизни имущество в доход казны. Выходило, что такие гости, имеется в виду сборщики налогов от князя, были намного хуже ордынских захватчиков "татар", и приход таких сборщиков был обременителен для хозяев дома. Вот и выходило, что такой гость хуже татарина.
Раз уж Винни Пух у нас в роли непрошенного (незванного) гостя, то продолжу такой цитатой из этого великолепного мультика (КАК я его люблю!!!):
- Уже уходите?
- Да, нам пора. Всего хорошего. До свидания. Большое спасибо.
- Ну, что ж... Если вы больше ничего не хотите...
- А разве ещё что-нибудь есть?!
(Звук бьющейся посуды, выпавшей из рук Кролика, который был бесконечно вежлив и его вопрос гостям был просто проявлением этой вежливости):
Песенка Винни-Пуха (прямо про нас!):
... Хорошо живет на свете
Винни-Пух!
Оттого поет он эти
Песни вслух!
И не важно, чем он занят,
Если он худеть не станет,
А ведь он худеть не станет,
Если конечно...
Вовремя подкрепится...
Да!
Трум-пурум-пурум-пурум-пум-пум-пум-пум!..
Вот ТАКОЕ неожиданное вступление в статью. КАК мне отучиться без них начинать свои статьи? а может и ничего? пусть будут?
Засучиваем рукава, но перед этим напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Итак, Жорик-обжорик приехал, как быть и не перекормить его? И вообще - поскорее выпроводить!
Во-первых, дорогие мои, не расстраиваться, что вы на пару с Жориком что-то себе позволили, что вообще-то не приветствуется при похудении. Если вы с гостем "пируете" по случаю его прибытия день-два - это никак не отразится на вашем похудении. Ешьте-пейте себе в удовольствие! Значит, ваш мозг устал от всего:
- от однообразия в питании, если вы не заботитесь о его разнообразии в течение недели,
- если вы постоянно держите свой организм в подсушенном (читайте - обезвоженном) состоянии и не выпиваете чистой воды (+минералки без газа и травяных чаев) хотя бы полтора литра за день, и нужно срочно пополнить запас жидкости (лишней, про запас),
- если у вас один стресс за другим, носовой платок не просыхает от слёз (дай Бог только виртуальных),
- если вы просто устали! но даже в зажорный день держите себя в ежовых рукавицах!
Значит, НУЖНО ОТДОХНУТЬ! И гость оказался как раз вовремя!
Отдохнули день-два, да даже ТРИ !!! Встали на весы - АХнули: надо же как погулялось!!! Посмеялись над собой и снова в путь-дорогу в Марафон. Делов-то!
Дорогие мои, за НЕБОЛЬШОЙ отрезок времени вы не наберете жира, а только в самом печальном случае - лишней жидкости поднакопите и всё!
Поэтому, не переживайте из-за срывов и возможного переедания, а просто похвалив себя за хороший отдых, снова да ладом беретесь за ПП-питание и скандинавские палки, не забывая при этом про вечерние пилюли для хорошего сна! ВОТ и ВСЁ!
Проехали эту тему. Закрыли.
--------------------------------------------------
Дальше ТАКОЙ вопрос и тоже от нескольких марафонцев. Вернее вопрос-то не задан, а обозначена в отчетах от марафонцев следующая печалька: "... по объёмам вижу, что похудела, а весы упорно стоят на своём..."
Дорогие мои, особенно новобранцы, сразу видно, что не читаете вы статей на моём канале "Дамы, давайте худеть..."!
А если бы читали, то давно намотали бы себе на ус, что мышцы весят тяжелее, чем жир.
И если жир - это рыхлая и объёмная структура, то мышцы - компактны и подтянуты!
- Занимаясь физической культурой, вы потихоньку восстанавливаете собственную мускулатуру и ваши формы начинают приобретать очертания, не расплывчатые, а приятные глазу.
- На место растаявшего жира возвращаются мышцы, как в юности.
- Снова прикреплю картинку сравнения жира и мышечной ткани:
На фото ОДИН и ТОТ ЖЕ ВЕС, скажем 200 грамм (не помню на самом деле сколько изображено на картинке), видите какова разница в размерах и объёме?
200 грамм жира выглядят вот так - объёмно и рыхло, а те же самые 200 грамм мышечной ткани - компактно.
Понимаете теперь, почему объёмы вроде ушли (их место занимает восстанавливающаяся мышечная ткань), а так как мышцы весят больше, чем жир, то и весы продолжают показывать всё тот же вес или даже чуть больше, чем до этого. И этому нужно только радоваться, а не огорчаться.
И именно поэтому, дорогие мои, мы в самом начале не только свой вес на графике снижения веса отмечаем, а и замеры объёмов тела делаем, понимаете?
Покажу вновь и следующую картинку:
На картинке одна и та же девушка, но распределение жира и мышц у них разное и уже внешне они тоже выглядят по-разному. Вроде бы и вес один, но при бОльшем объёме жира девушка та, что справа, выглядит значительно внушительней, правда? А та, что слева, более подтянута.
Ещё что приятного могу сказать в этой ситуации?
- Основными потребителями энергии (калорий) в нашем организме являются мышцы.
- Восстанавливая мышечную ткань, тем самым вы будете, даже ничего не делая, даже во сне, сжигать на порядок больше калорий, чем до этого.
- А уж, если вы продолжите с Лесли ли ходить, со скандинавскими палками по округе круги написывать или рекорды в бассейне устнавливать, то этот расход будет очень хорошим и тогда никакое переедание вам не страшнО: всё мышцы съедят, до последней калории.
Вот такие пироги, дорогие мои.
--------------------------------------------------
Вопрос от ВИКТОРИИ НИДЗИЙ:
".. Долго иду я. Думала платно меня организует, но не все сразу. Я думаю: должна я втянуться. Весной у меня велосипед. Его можно?
1 миля есть на русском?
Мясо, котлеты, кашу можно в духовке готовить? Поняла, что можно.
Зайца можно тушить?
Капусту тушенную,можно из соленой делать?
Сухофрукты можно?
Некоторые вопросы повторяю, видно не отложилось, да или нет.
Мало сбросила, может и ничего..."
ОТВЕТ (по порядку):
Виктория, не надо отчаиваться и не надо никуда спешить. У кого-то всё получается сразу и вопросов меньше возникает, кому-то для раскачки требуется больше времени и вопросов у них больше. Так ведь мы для этого все вместе и собрались, чтобы и поддержать в такой ситуации, и на вопросы отвечать!
- Велосипед, конечно, можно! равно как и любую другую физическую нагрузку-активность.
- 1 миля - как я понимаю с Лесли? нет, к сожалению, с Лесли на русском нет. Но это ведь и не важно! Просто выполняйте упражнения, повторяя все те движения, что Лесли и всё. Меня тоже первое время раздражало, что я ничего не понимаю, что она говорит ( в школе немецкий изучала), а теперь уже и кое-какие английские слова понимаю и уже давным-давно не обращаю внимания на то, на каком языке Лесли говорит. Главное - движения!
- по котлеты и кашу Вам понятно - да, мы всё тушим, варим, запекаем, но не жарим и не обжариваем! Вот и все правила приготовления пищи.
- Соответственно, зайца тоже МОЖНО тушить.
- Теперь о квашеной (соленой) капусте. Тут уже не так всё однозначно. Насколько она (капуста) соленая? Соль задерживает жидкость и эта жидкость не сольётся сразу, а будет держаться в Вас до 3-х и даже более дней. Готовы к явным или скрытым отекам? Явные - это когда мы видим их на лице, когда кольцо. как обруч на пальце, давит и сжимает, когда ноги отекают, особенно к вечеру. Скрытые отеки - это задержка жидкости тканями внутренних органов, что тоже по самочувствию малоприятно, хотя и не так явно. Капусту, конечно, можно потушить, но предварительно вымочив её от лишней соли. Как это сделать? Первый вариант - замочить в чистой воде на какое время, а потом хорошенько отжать. Второй вариант - просто промыть под проточной водой и тоже, конечно, хорошенько отжать. Ну и при приготовлении такую капусту солить, конечно, не надо.
- О сухофруктах. В тех рационах, которые я вам предлагаю, постоянно присутствуют и сухофрукты в виде кураги и чернослива. Это те сухофрукты, которые разрешены при похудении. Можно и сушеные яблоки. Нужно только помнить, что все сухофрукты очень калорийны и их можно съедать не более 50 грамм.
Ещё раз, Виктория, задавайте вопросы, не спешите и результат обязательно наступит: смог кто-то, а почему не сможете Вы? Конечно, сможете!
-----------------------------------------------------
ВАЛЕНТИНА ОТЧЕНКОВА и её вопрос (прошу, уважаемые марафонцы, читать внимательно):
"Доброе утро, Татьяна Прокофьевна!
Подскажите пожалуйста, если сможете, МЧ по одной чашке с утра можно пить, если не каждый день, то хоть раза два в неделю?
Просто у моей дочери СД 1 типа с 9 класса, уже стаж большой диабетический, больше 20 лет.
Плохо стала мочиться, а после МЧ нормально и ей по вкусу понравился напиток. Я переживаю, чтобы хуже не было, от частоты принятия его.
Я искала в интернете, что всё общее описание.
За любой ответ, спасибо. Я всё понимаю, но Ваше мнение хотелось бы услышать. Может кого-то ещё это интересует этот вопрос".
В моей практике нет ответа на этот вопрос. Но есть каждодневный приём зеленого чая с молоком и без сахара, конечно. И всегда этот чай проявляет свои мочегонные свойства. Но зеленый чай у меня всегда только листовой.
Это тоже из моей коллекции картинок о зеленом чае:
Я не эндокринолог и потому мне сложно правильно ответить на поставленный вопрос и я прошу помощи у вас, уважаемые марафонцы: может быть кто-то из вас задавал этот вопрос лечащему врачу? и знает правильный ответ?
Валентина просит меня поделиться своим мнением. Я недаром прикрепила эти две картинки, в которых однозначно утверждается, что при СД 1 типа зеленый чай полезен. Я считаю, что Вашей дочери, Валя, можно пить зеленый чай с молоком, но это должно быть, конечно, с утра и, скажем, в первый перекус. Но это должен быть ЧАЙ, к которому добавляется молоко, а не молокочай. Молокочай вы можете использовать во время РД, раз вы его уже опробовали и реакция была положительной, но строго до 15-16 часов. Это моё субъктивное мнение. Будем ждать, ЧТО скажут марафонцы, хорошо?
---------------------------------------------------
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
ЗАВТРА, дорогие мои, будут разборы питания марафонцев, а ещё фотосюрпризы!!! Самой поскорее хочется за эту статью сесть!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857