В борьбе за стройность женских ножек хороши любые средства. Если же вам знакомы такие понятия, как «ушки» или «уголки» на бёдрах, то данная статья для вас. Как не изнуряя себя тренировками уменьшить объемы?
Идём в баню!
Вы знали, что многие русские знаменитости используют баню не только как способ расслабления и отдыха, но ещё и как средство для уменьшения объёмов? Стоит отметить, что похудение происходит заметное, потому что из организма уходит лишняя жидкость. Избавляясь от отёков, мы оказываем антиоксидантное воздействие на кожу при помощи пара, ведь наши поры раскрываются и очищаются. Качество кожи заметно улучшится, если взять с собой соляной или кофейный скраб.
Записываемся на массаж
Отличным помощником для вас станет массаж ног. Он поможет избавиться от целлюлита за несколько сеансов, сделать кожу более упругой, а формы более округлыми. Существуют специальные техники антицеллюлитного массажа, познакомившись с которыми, вы будете в восторге, ведь эффект виден после первого посещения!
Делаем обертывание
Для уменьшения объёмов бёдер отлично помогает домашнее обёртывание. Для этого необходимо взять полиэтилен и питательное антицеллюлитное масло, можно также сделать обёртывание с мёдом. Оставив такое обёртывание на ночь, вы будете довольны бархатистой и
гладкой кожей на утро. Кроме того, объёмы начнут уходить после первой процедуры, как отмечают многие девушки.
Создаём полезные привычки
Залогом успешного похудения, по мнению диетологов и спортивных тренеров, является питание. Наш рацион на 80% определяет тот результат, который мы увидим в зеркале завтра. В течение дня стоит отказаться от обильного употребления сладкого, мучного, жирного. Подобный рацион приводит к образованию жировых отложений на бёдрах. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, тушёное белое мясо, рыбу на пару. Тогда организм будет тратить больше калорий на переваривание пищи, чем получать из неё.
Уделите внимание своему ужину. Запомните важное правило: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если вы будете придерживаться его, на утро ваши объёмы не станут больше. А если вы замените ужин на стакан кефира, то с утра обнаружите бёдра в меньшем размере.
На ужин лучше всего употреблять что-то очень простое, но вы можете чередовать. Сегодня вечером выпейте кефир вместо ужина, завтра
вечером съешьте на ужин овощной салат, заправленный оливковым маслом. Отлично подойдёт гречка с тушёными овощами. Ужин должен быть лёгким! Не только ваша фигура станет лучше, но и качество кожи, волос, ногтей.
Поначалу может быть сложно изменить привычки в питании, особенно, если вы приезжаете с работы поздно и голодной. Но если постоянно придерживаться правил, например, на работе кушать два раза, а дома вечером лишь выпивать кефир, то организм привыкнет, и станет легче.
Увеличьте количество шагов
Многие диетологи говорят, что важно проходить 10000 шагов в день. Вам не нужно бегать, достаточно простого прогулочного шага и удобного для вас темпа. Это станет отличной альтернативой занятиям в зале и положительно отразится на фигуре, мышцы будут в тонусе, а лишние объёмы уйдут.
Устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, больше ходите в рабочие дни — пешком на обед вместо поездки на машине, пройтись 3-4 остановки, а потом сесть в автобус и т.д.
Читайте также: