Нет, встать даже в 4:55 и опять тащиться с парашютом к метро я не осилила. Игорю за 20 минут до назначенного времени отправила сообщение с извинениями, чтобы не ждал и не менял маршрут.
Прыжки были. А я дрыхла.
Проснулась. О, 79,7 кг.
Только к вечеру выяснилось: да не такой уж и облом... Впрочем, по порядку. Порядок какой-то обратный, ведь я сначала вышивала и всячески была домашней, а потом поехала в зал...
Физкультура
Внезапно получилось.
На левой руке ещё не вспомнила. Хотя, как видите, пробовала. Но я же говорила, раньше умела на одной руке позировать. И получится снова, надо только попрактиковаться... Помните, в начале "Пересборки" я встала на руки и очень удивилась, что не могу толком руку от пола оторвать?..
Собственная масса та же (минус полкило я не считаю). Объëмы существенно не поменялись. А прогресс есть, ящитаю)
В жиме рекорда не было, просто получилось поувереннее пожать 75 кг (повышать рабочие веса! В срочном порядке! Эта тема мелькнëт в продолжении сказки про набор массы... Я сейчас массу не набираю... но рабочие веса нужны приличные)
Таз не отрывала. Честно!
Итого пожала: 60 кг х 3, 70 кг х 1, 75 кг х 1, 70 кг х 2 в трëх подходах с жуткой грязью (отбивы от груди, отрывы таза. 70 кг - палка, которую надо поднимать!), 60 кг х 5.
Далее занялась кое-чем, требовавшим уединения. А именно, рывковыми приседаниями :) Поднимаю мало, умею плохо. Учусь... Вроде, положение кистей поймала, тьфу-тьфу-тьфу...
Затем приседала со штангой на плечах. 60 кг х 2 в пяти подходах.
Подтянулась. Три подхода по разу, пока можно (скалодром же надо учитывать). Пресс покачала. С удовольствием повторила стойку на одной руке у стены.
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Намазала физиономию гелем
Книжку почитала?
Пару страниц о прокрастинации
Прибиралась?
Да! Перебрала часть шкафа в прихожей. Удобно разместила в нëм парашют, запасные резинки для укладки, футляр со шлемом и т.д.
Повышивала?
Всем эффективного планирования, а не как у меня обычно :) Хотя... если бы не собиралась прыгать, то провела бы этот выходной именно так, как провела. Дома стало меньше энтропии. В зале пара упражнений получше получилась - разве плохо?