С детства нас учат тому, что надо думать о других, быть удобными для родителей, учителей, братьев, сестёр и друзей. Это приводит к тому, что часто мы не обладаем навыком заботы о себе.
Нас учат ставить цели и достигать их. Мы осознаëм, как это важно для нас, и идём вперёд, преодолевая препятствия на пути. Шаг за шагом нашего движения к цели нагружает нас ответственной ношей, которую становится нести всё тяжелее.
В какой-то момент мы можем испытывать усталость и думать о том, что не хотим идти дальше по этому пути. Но, несмотря на это, мы отодвигаем эти мысли в сторону и идем дальше, потому что так надо. Если спросить кому это надо, мы можем сказать, что нам нужно прийти в точку Б, чтобы перейти в точку В, и так постепенно дойти до желанной цели.
Если мы не получаем удовольствие на пути и не замечаем сигналы тела, то усталость может расти. Постепенно мы можем дойти до выгорания. То, что радовало и манило нас раньше, может начать вызывать раздражение и сопротивление. Мы можем испытывать злость и переносить её на тех, кто рядом, как правило, на самых близких.
В такие моменты важно осознать, что с нами происходит. Прислушиваясь к себе и своему телу, мы можем услышать сигналы, которые сигнализируют о том, что пришла пора позаботиться о себе.
Как же мы можем помочь себе справиться с выгоранием и проявить заботу о самом главном для нас человеке, себе любимом?
1. Полезно проанализировать свою занятость и нагрузку текущими делами.
2. Ранжирование наших занятий по степени получения удовольствия и удовлетворения от процесса помогает осознать, чем мы хотим заниматься и дальше, а что можем закончить на данном этапе.
3. Освобождение своего времени от сверх нагрузки и лишних дел помогает вдохнуть полной груди ощутить вздох облегчения.
4. Переключение своего внимания на то, что наиболее ценно для меня даёт возможность вновь наслаждаться жизнью и восстановить контакт с собой и близкими людьми.
5. Важно улыбаться своему отражению в зеркале и осознавать ценность, которой обладает наша жизнь.
А что значит для вас забота о себе?
Если вам сложно самостоятельно выбраться из замкнутого круга выгорания, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru