Забавные картинки на злободневные темы со словами «отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие» набрали широкую популярность, так как человек действительно часто в упрощенном виде проходит все эти стадии перед тем, как начать делать то, что очень не хочется делать. Только вот в действительности эти стадии обозначают пять стадий переживания горя или утраты. При травмирующих событиях любой человек проходит эти этапы и может надолго застревать на одном из них, чего, в идеале, быть не должно. Кстати, это касается не только потерь близких людей, сюда же могут относиться болезненные расставания, диагнозы и даже потеря работы.
Разберем стадии по отдельности.
- Первой реакцией психики на негативное событие является отрицание. Этот защитный механизм призван уберечь человека от тяжелых последствий от эмоционального потрясения (истории про то, что люди получали сердечный приступ, узнав о плохом – не шутки). На этом этапе главной задачей является осознание горя и избегание иллюзий. Те люди, которые продолжают отрицать случившееся, нередко «убегают» в алкогольную или другие зависимости, в виртуальный мир и т.д. Близкие должны находиться рядом и оказывать поддержку, но не подпитывать иллюзии. Все-таки главная цель – вернуть человека в реальность.
- Когда человек все же осознал произошедшее, следующей логичной реакцией является сильный гнев/злость и поиски виноватых. Врачи и представители других «спасающих» профессий отлично осведомлены об этой стадии проживания беды: ведь чаще всего этот гнев обрушивается на них. Не спасли, не сумели, допустили ошибку, не вовремя поставили диагноз и т.д. Человек может, в том числе признать виноватым и самого себя, трансформируя затем чувство вины в аутоагрессию. На этой стадии необходимо дать возможность прожить человеку эти чувства, найти способы экологично и адекватно выразить агрессию, чтобы она не осталась внутри и не привела к большим проблемам.
- Этап торга заключается в желании человека вернуть все так, как было, договорившись с высшими силами, богом, собой и т.д. Здесь включается магическое мышление, оно выступает в роли защитного механизма психики. На этой стадии «застревает» огромное количество людей: они пытаются ходить по экстрасенсам, отказываться от традиционной медицины, прибегать к каким-либо ритуалам. Со стороны может «попахивать» сумасшествием и даже приводить к разрыву отношений. Однако, близким людям следует знать, что это – абсолютно естественный и нормальный процесс. Если человек проживет этот этап, он перейдет на следующую ступень. Задача окружающих на стадии торга – быть рядом и поддерживать, мягко предлагая другие варианты решения проблемы.
- Стадия депрессии не всегда является на самом деле диагнозом. Это тот период, когда человек наконец осознал неотвратимость произошедшего и у него просто опустились руки, так как ничего изменить нельзя. В это время очень высок риск возникновения клинической депрессии, суицидальных мыслей и попыток, ухода в зависимости. Здесь помощь близких должна быть максимальной. Необходимо дать человеку возможность прожить свое горе, помочь ему выразить свои чувства посредством разнообразных методов (например, через творчество), осуществлять помощь в повседневной жизни, обратиться к специалисту.
- Человек принимает ситуацию и учится жить со своей болью. Он может испытывать грусть и периодически возвращаться к событиям прошлого, но при этом он не «проваливается» на предыдущие стадии. Важно возвращаться к жизни постепенно, а не нагружать себя за раз множеством обязанностей, так как это будет являться очередной попыткой бегства от реальности. Здесь начинается новая жизнь, когда человек осознает, что он никогда не будет прежним, и учится жить с новым собой.
У каждого свой срок проживания данных стадий, главное, чтобы они были пройдены полноценно и в своем темпе. Это требует от близких большого терпения и психологической устойчивости. Если окружающие не уверены в своих силах, лучше сразу обратиться к специалисту.
Поделитесь своим мнением по поводу прочитанного.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru