Нервным срывом обычно считают излишне острую эмоциональную реакцию, когда она явно несоразмерна событию, которое ее вызвало. То есть, если кто-то на что-либо реагирует истерически и неадекватно, люди считают, что это - нервный срыв. Но в действительности нервный срыв может быть и совсем не заметным.
Истерические реакции не обязательно являются признаком нервного срыва. Часто это просто манипуляция, попытка привлечь внимание к каким-то проблемам, добиться поддержки или выгодного решения. И, напротив, человек, на самом деле испытывающий нервный срыв, может казаться абсолютно спокойным, безэмоциональным.
Нервная система, перегруженная стрессом, может реагировать по-разному. Это очень индивидуально.
Человек может:
- · беспричинно лить слезы или смеяться;
- · «задыхаться» – дышать часто и поверхностно;
- · раздражаться, ругаться, ворчать и кричать по любому поводу;
- · спать больше обычного и не высыпаться;
- · мучаться от бессонницы;
- · потерять интерес к сексу;
- · заниматься сексом больше обычного;
- · отказаться от еды;
- · объедаться, в особенности налегая на сладкое и жирное;
- · испытывать боли – от головных до желудочных;
- · начать все забывать, вести себя рассеянно, плохо соображать;
- · работать сверх нормы;
- · лениться и ничего не делать, потеряв интерес ко всему.
Как видите, поведение человека в состоянии нервного срыва может ничем не отличаться от нормального поведения. Заметить разницу могут только близкие человека - те, кто хорошо его знают. Они увидят, что поведение и состояние резко изменилось: энергичный и деятельный человек сделался сонливым лентяем. Или всегда спокойная веселая женщина начала раздраженно комментировать каждое сказанное в ее сторону слово. Вот такое резкое изменение является поводом задуматься о том, что происходит с человеком, поинтересоваться, как у него идут дела, все ли хорошо.
Чтобы ликвидировать нервный срыв, необходимо найти причины. Но это бывает еще сложнее, чем просто распознать нервный срыв, если он не очевиден. Причины же могут не лежать, что называется, «на поверхности», а скрываться в далеком прошлом. В этом случае говорят о сработавшем «триггере» - «спусковом крючке» бессознательной реакции на ситуацию, символ, изображение, запах. Триггером может выступать что угодно, что память данного конкретного человека связывает с каким-либо психотравмирующим опытом в его прошлом. Очень много бессознательных триггеров формируется в детстве.
Например, мужчина может излишне резко реагировать на настойчивые женские просьбы и сорваться «ни с того, ни с сего». А секрет в том, что в нем сработал бессознательный триггер – когда-то в детстве мать своими уговорами слишком подавляла волю мальчика. Поэтому вместо того, чтобы согласиться на уговоры теперь, мужчина взрывается, реагирует агрессивно и поступает наоборот. Кажется, что он делает так «из вредности». На самом деле человек борется за свою свободу. Которую когда-то не мог отвоевать у матери.
Чтобы избегать нервных срывов, необходимо прорабатывать свои триггеры – переводить их из области бессознательного в сознательную сферу. Эксперты советуют делать это следующим образом:
- · Определить триггеры. Составить список того, что вас задевает и раздражает. Дать имя «своему демону».
- · Честно описать свою типичную реакцию на триггер.
- · Придумать, как можно реагировать иначе. Отрепетировать, отыграть эту реакцию. Главный смысл – осознать, что реакция может быть другой.
Понятно, что это только схема, а не исчерпывающий рецепт. Но с чего-то нужно начинать. Стратегии и методики для избавления от триггеров и нервных срывов можно найти в следующих книгах (по ссылкам доступны саммари).
Триггеры — это «болевые точки», незажившие душевные раны: смерть близких, предательство, разводы, детские травмы. Все они оказывают негативное влияние на нашу жизнь. Дэвид Ричо — доктор наук, психотерапевт, семейный психолог, буддист — подробно разъясняет, как распознать триггеры, ослабить, проработать и справиться с ними, а в конечном итоге — превратить в источник силы, духовного роста и даже найти свое предназначение с помощью триггеров.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» Эмили Нагоски, Амалия Нагоски
Все женщины испытывают стресс. Стресс — результат огромного числа требований, которые общество предъявляет женщинам: быть красивой, очаровательной, хорошо работать, быть хорошей женой и матерью. Женщины из кожи вон лезут, чтобы быть хорошими везде и всюду, но даже победы на всех фронтах уже не приносят радости. Всему виной — эмоциональное выгорание, стресс. Читайте, чтобы узнать, откуда они берутся и как с ними бороться.
«Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием» Митху Сторони
Повседневный стресс — причина гипертонии, сахарного диабета, депрессии, самых распространенных сегодня болезней. Полностью избежать стресса не получится, но, оказывается, люди могут управлять своими реакциями на него! Узнайте прямо сейчас, какими методами вы сможете противостоять негативному воздействию, укрепить нервную систему и развить в себе стрессоустойчивость.