Каждый из нас рано или поздно задумывается, что надо что-то менять. Появляется желание выучить иностранный язык, или научиться играть на гитаре, научиться танцевать, начать заниматься спортом, сесть на диету и похудеть. Но, к сожалению, эта мотивация сохраняется всего на первые пару дней. Замечали за собой? Так давайте же разберем, как продолжить делать то, что хочешь на постоянной основе.
Чаще всего, новые привычки, замотивированы только первое время, а потом уже человек всегда находит себе оправдание, чтобы переложить дело на завтра, а потом опять на завтра, и так до тех пор, пока вовсе не остынет к этому занятию и передумает. Это происходит потому, что некоторые наши желания слишком тяжелые и подавляют нас, тем самым у человека вырабатывается психологическое сопротивление.
Вспомните, когда вы первый раз захотели ходить в зал, вы были очень замотивированы. И самая первая тренировка была для вас такой легкой, потому что вас двигала ваша мотивация. Но уже последующие тренировки менее мотивированы. И рано или поздно, вы уже решаете пропустить тренировку, оставшись дома. И чтобы это не произошло, после того как вы начали делать новое дело, надо сначала поработать над созданием привычки.
Вот тут уже начинает действовать правило 2-х минут. Когда мы решаем начать ходить по часу в тренажерный зал или бегать по 5 километров, нам кажется это большим, долгим и сложным. И чаще всего это и остаётся на этапе желания, не переходя к действию. Мы не занимаемся этим, потому что боимся начать. Мы уже заранее в своей голове сделали вывод, что это сложно, и мозг нас уберегает от этого. Наша задача обмануть мозг.
Вашу задачу, сложная и большая, должна быть поделена на легкие и маленькие 2-х минутные куски.
Понятное дело, что за две минуты вы многое не успеете, и не достигните целей. Но наша задача сначала выработать привычку. Вы должны заниматься этим делом не дольше двух минут, чтобы оно не становилось для вас нудным и сложным. Хотите бегать? Пробегитесь две минуты. Хотите тренироваться? Отжимайтесь две минуты каждый день. Выработайте привычку, и потом уже вы сможете усложнять ежедневные подходы.
Две минуты – это лучше, чем ничего.
Поработай над своим желанием, подели его на маленькие привычки, которые ты можешь сделать прямо сейчас и с легкостью. Если ты не можешь отжаться две минуты прямо сейчас или поприседать, то, о каком тренажерном зале может идти речь. Начни с малого, и сделай из этого привычку.