Правило 10 тысяч шагов придумали для маркетинга. Нет какой-то нормы для активности, главное, чтобы она была.
Как много вы ходите? Всю зиму я прогуливаюсь пешком от дома до работы и обратно. Это 3.5 км в одну сторону. Километраж в 7 км для меня стал привычным и я почти его не замечаю. Только когда заболела - стало сложнее ходить так быстро, как привыкла.
Вчера на пробежке с Наташей узнала немного о её прошлом. Это скандинавская ходьба и туризм.
Походы выходного дня, к примеру. Я ходила на один такой в Щелковском районе. Тогда за раз мы прошли больше 20 км. С остановками на огонек и заплыв, при желании. В нашу прогулку еще входил заход в музей ВВЦ. На следующий день ломило всё тело, потому что ходить - не бегать. В общем, подумала я над этим всем и решила, что пока не могу вернуться полноценно в бег - можно и походить. Ходьба же тоже может работать на выносливость.
И прошла сегодня 10 км. Потом проехалась на автобусе в сторону дома. Солнце играло яркими слепящими лучами. Чихай не хочу. Зимой оно какое-то другое и сильно слепит. Но бодрит, почти как весной. Сколько дней зимой было солнечных вообще? 3?4?
На 12 февраля у меня большие планы. Попробовать себя пейсом на бесплатном забеге. На что мой организм говорит: «отвали».
У меня был месяц, чтобы выучить маршрут со всеми тонкостями. Но я проболела 1.5 недели и до сих пор не пришла в себя. Поэтому маршрут стал изучаться пешком…после автобуса я прошла еще 3 км. Думала осилю все 20-21км, но силы как-будто покинули меня. А дома несколько часов болела голова после этого. Пока план немного провален, но время еще есть. Какие есть способы быстро встать на ноги если ты слабачка и соплячка?)
Предрекая вопросы про забег. В Москве проходит МУД - марафон у дома. Я живу в районе САО, где будет следующий старт. Начало как раз в Михалково. Если будет нужна допинформация и кто-то захочет присоединиться - пишите в комменты) Этот забег бесплатный, а еще там кормят, поят и показывают все прелести района на бегу😁
*и даже дарят что-то памятное после забега.