Я много работаю с бизнесменами и предпринимателями и могу сказать, что часто, на первый взгляд, их отличает повышенный уровень энергии. Создается впечатление, что им изначально дано больше, чем другим. На самом деле, многие из них придерживаются системе, которая позволяет не только сохранять энергию, но и приумножать ее. Конечно, большую роль тут играет идея, мечта, цель, которая вдохновляет и движет этими людьми. Но, если не поддерживать себя, то спустя какое-то время ресурс истощается, наступает усталость, апатия, стресс, выгорание. И запрос, с которым приходят ко мне люди бизнеса звучит как «начала пропадать мотивация, я как будто устал и ничего не хочу больше».
Чтобы быть всегда наполненным и поддерживать высокий уровень энергии, нужна система и дисциплина. Особенно важна дисциплина, когда начинается расширение и рост человека и его бизнеса. И тут критически важно понимание того, как формируется эта дисциплина и как мягко встроить ее в ритм человека на постоянной основе.
Я хочу дать несколько советов, внедрив которые в свою жизнь, у вас гарантировано всегда будет много энергии, бодрое состояние, ясный ум ,а тело в максимальном ресурсе в любое время и любом возрасте.
1. Спите так, как будто вы на этом зарабатываете. Сон очень важен для работы организма. Именно сон помогает мозгу отдыхать и эффективно функционировать. И это первый пункт, с которым нужно работать и приводить в норму. Многие мои клиенты не высыпаются и, чтобы проснуться, пьют кофе и им кажется, что без него уже невозможно быть бодрым. Но кофе только камуфлирует усталость и дает ложный сигнал о том, что человек бодр. Более того, он обезвоживает организм, что создает дополнительную нагрузку на него и в долгосрочной перспективе у человека создается ощущение, что он все время уставший и без сил.
2. Пить воду. Как бы банально это не звучало, но вода напрямую влияет на работу мозга и позволяет быть эффективным не только ему, но и всему организму. Два стакана теплой воды утром запускает всю работу организма. Если хотите быть бодрым и полным энергии заведите привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения,а днем между приемами пищи отдавать предпочтение не чашке кофе,а воде с долькой лимона. Красивый графин ,стакан или необычная стеклянная бутылка всегда хорошо срабатывают,если вам сложно приучить себя выпивать необходимое количество воды в день.
3. Полноценное питание. Если человек с очень насыщенным графиком работы не высыпается, пьет мало воды и питается перекусами, то ни о какой энергии речи быть не может. Этой энергии просто неоткуда будет формироваться. Даже если вы очень эффективный человек, то при таком режиме ощущение истощения наступит довольно быстро. Мои клиенты часто делятся со мной фото своих тарелок,чтобы я помогла скорректировать их содержимое,а вы можете отчитываться другу/подруге , объяснив, насколько для вас это важно и тем самым смотивировав еще одного человека на полезное и полноценное питание.
4. Пережевывание пищи и в целом концентрация на еде, которую едите. Мало кто на это обращает внимание ,но это имеет огромное значение для формирования энергии. Потому что после обеда или ужина, если они были совершены второпях и еда плохо пережевана,то вся наша энергия уходит не на развитие, не на какие-то большие планы или на реализацию своих целей, а на переваривание пищи неправильной формы,то есть крупных размеров (чего быть не должно). После чего организму поступает сигнал,что нужно бросить силы для устранения проблемы. Наверняка вы замечали,что иногда после некоторых приемов пищи хочется спать? Так вот это как раз тот случай ,когда тело выбирает направить энергию во внутрь,лишая тем самым энергии вас .
5. Движение. От малоподвижного образа жизни тормозится многие процессы в организме. Человеческое тело так устроено, что для того, чтобы у него была энергия,необходимо постоянное движение. Как только вы перестаете двигаться, лимфатическая система, которая отвечает за естественное очищение организма,превращается из «реки» в «болото», после чего мы тоже часто чувствуем упадок сил. Наверняка вы обращали внимание, как много энергии у успешных бизнесменов – все они регулярно занимаются спортом,а многие из них даже начинают день в спортзале. Поэтому ,как бы заняты вы ни были и в каком бы графике не был ваш рабочий день,обязательно включайте в него любую активность. Как минимум можно проходить 10 тыс шагов в день или гулять вечером вокруг дома.