Простым языком Медитация — это умственное (мыслительное) упражнение, которое включает в себя расслабление, сосредоточенность и осознанность.
Медитируя, человек тренирует концентрацию внимания, развивает ум и при этом становится более устойчивым психически. Все эти качества способствуют улучшению здоровья и успеху в обычных земных делах, работе, семье🤞
Медитация — это индивидуальная практика, даже если она проводится в группах (например, в медитационном ретрите).
Медитация часто проводится с закрытыми глазами, но не всегда (например, медитации дзадзэн и тратака проводятся с открытыми глазами).
Медитация обычно подразумевает неподвижность тела. Но есть также способы медитации при ходьбе и интеграции внимательности в другие виды деятельности.
- Изначально слово «медитировать» на самом деле означает глубоко задуматься о чем-то. Однако, когда восточные созерцательные практики были «импортированы» в западную культуру, именно «медитация» стала наиболее подходящим термином.
- В настоящее время в понятие медитации вкладывается больше смысла как в упражнение сосредоточения внимания, чем как глубокое размышление.
- В христианстве медитация — это тип созерцательной молитвы, который создает чувство единения с Богом или созерцание религиозных тем.
В буддизме медитация является одной из трех основных практик для очищения ума и достижения нирваны
