Выход на пенсию – одно из самых сложных испытаний, с которым сталкивается человек в период старения. Недаром понятия «пожилой» и «пенсионный» возраст часто используют как синонимы, а кризис старения называют «пенсионным» кризисом. За годы активной трудовой деятельности мы приспосабливаемся к определённому режиму и темпу жизни, привыкаем воспринимать себя как специалистов в своей области; мы начинаем с низов – и дослуживаемся до руководящих должностей, учимся у более опытных коллег – а потом сами становимся наставниками для «новобранцев». Кто-то десятки лет занимается одним делом и хранит верность своей организации, кто-то, напротив, меняет места работы по несколько раз в год, одни видят в работе своё призвание, другие – лишь способ заработка… Однако, как ни крути, с течением времени работа становится неотъемлемой частью нашей жизни, и, как бы мы ни уставали, как бы ни выгорали, когда приходит время уйти на заслуженный отдых, многие оказываются к этому не готовы и держатся за свою профессиональную нишу до последнего, как за спасательный круг. Иногда такое «упорство» имеет материальную подоплёку, но зачастую в основе его лежит главным образом страх: человек боится быть забытым, стать ненужным, потерять вместе с профессиональным статусом своё социальное положение, уважение со стороны окружающих.
При этом далеко не всегда даже самым усердным и ответственным работникам удаётся сохранить за собой вожделенное рабочее место. Нередко специалистов, достигших «критического» возраста, отправляют на покой принудительно, из-за проблем со здоровьем или по стратегическим соображением (например, проводя «омоложение» коллектива). В таких случаях субъект воспринимает отстранение от должности как глубокую личную трагедию и впадает в отчаяние. Травматические переживания, в свою очередь, негативно влияют на состояние здоровья, способствуют ускорению процессов старения, возникновению нервно-психических нарушений. Будучи не в силах заполнить эмоциональный вакуум и преодолеть болезненное чувство невостребованности, многие пенсионеры замыкаются в себе, отчуждаются от близких, становятся агрессивными и раздражительными; некоторые ищут утешение в алкоголе и даже начинают задумываться о суициде.
Почему же выход на пенсию оборачивается для «рабочего» человека не просто стрессом, а настоящим кризисом?Главная причина – потеря чувства стабильности в связи с:
- изменением социального статуса и утратой привычной социальной роли. Ещё вчера человек был учителем, полицейским, страховым агентом, бухгалтером в крупной компании – а сегодня он становится просто «пенсионером», грани между ним и другими в глазах общественности стираются, и былые заслуги перестают иметь определяющее значение;
- изменением образа жизни и распорядка дня. Завершение трудовой деятельности влечет за собой появление непривычно большого количества свободного времени, с которым «начинающие» пенсионеры просто не знают, что делать;
- сужением круга общения. Где бы мы ни работали, мы постоянно взаимодействуем с другими людьми – коллегами, клиентами, пациентами, учениками, подчинёнными. С выходом на пенсию диапазон контактов резко уменьшается. Что же касается контактов непрофессиональных, своё берёт биологический возраст: взрослые дети «покидают гнездо», давние друзья стареют и умирают, а завести новых не так-то просто. Итог – чувство одиночества, бесполезности, ненужности.
- ухудшением материального положения. Всё-таки размер пенсионного пособия (по крайнем мере, в нашей стране) оставляет желать лучшего, поэтому тем, кто не имеет накоплений и не получает финансовой помощи от близких, в старости приходится нелегко.
Таким образом, человек оказывается в ситуации пугающей неопределённости. Перед ним встают совершенно новые задачи, и от того, как он с ними справится – сумеет ли найти новые способы самовыражения, сформировать устойчивые межличностные связи, научиться грамотно распределять и с пользой проводить время – зависит его дальнейшее благополучие.
Установлено, что особенно тяжело выход на пенсию переживают те, для кого работа была смыслом и основным содержанием жизни, кто занимал руководящие посты и должности с высоким уровнем ответственности, постоянно находился в центре внимания. При этом женщины в большинстве своём приспосабливаются к пенсионному периоду проще, чем мужчины, поскольку обычно работают не столько ради самореализации, сколько ради дополнительного дохода. Более того, женщинам, занимающимся параллельно с работой ведением домашнего хозяйства и воспитанием детей, выход на пенсию зачастую приносит облегчение и даже счастье: ведь они наконец-то получают возможность расслабиться и уделить время самим себе.
Представители сильного пола переносят пенсионирование значительно хуже: они больше привязаны к профессиональной деятельности, для них работа – это не только средство заработка и залог финансовой независимости, но и важное условие самоуважения. Наличие семьи и поддержка родных может в некоторой мере «обезболить» адаптацию к новому жизненному этапу, однако, если работа заменяла мужчине семью и друзей, он автоматически попадает в группу риска. В аналогичном положении оказываются и женщины, когда-то поставившие карьеру выше личного и семейного счастья.
Ответ на вопрос «ЧТО ДЕЛАТЬ?», или 7 профилактических антикризисных мер.
1) Учитесь мыслить позитивно. В конце концов, все мы однажды оставляем свой «трудовой пост», и нет в этом ничего трагичного и постыдного. Напротив, под гнётом постоянных перегрузок, переработок и профессиональных стрессов резервы личности неизбежно истощаются, организм изнашивается, повышается риск возникновения и обострения многих опасных заболеваний. Своевременный же выход на пенсию и плавный перевод организма на «щадящий режим» помогает эти риски снизить.
2) Скажите «нет» негативным стереотипам. Пенсионный возраст вовсе не подразумевает немощность и бесполезность. Свобода действий – да. Возможность освоить что-то новое – безусловно. Заслуженный отдых – однозначно. Короче говоря, вы и только вы решаете, что вложить в это многогранное понятие. Пункт первый вам в помощь!
3) Начните готовиться к пенсии заранее: составьте список занятий, которые вам интересны и которым вы с удовольствием посвятили бы освободившееся время, подумайте, куда бы вам хотелось съездить, какие города и страны повидать, и начните откладывать деньги – не на какой-то там «чёрный день», а на светлое будущее.
4) Цените родных и близких. Всегда. Порой, с головой погружаясь в работу и ставя её выше отношений, мы не замечаем, как собственными руками разрушаем их, как теряем самое важное – любовь, уважение и доверие тех, кому мы дороги. Поэтому даже в самом напряжённом графике нужно непременно находить «окошки» для душевного, эмоционально-насыщенного общения с семьёй и друзьями. Поверьте, однажды участие и поддержка близких людей станет для вас ключевым ресурсом и одним из главных источников положительных эмоций.
5) Ищите новые сферы самореализации: запишитесь в волонтёры, займитесь общественной деятельностью, начните посещать какие-либо курсы, встречи, занятия… Одним словом, экспериментируйте! Возможно, вы просто забыли, как много в мире прекрасного и удивительного. Кроме вашей работы.
6) Старайтесь вести здоровый образ жизни и сочетайте физические нагрузки с умственными: это поможет замедлить не только физическое старение, но и угасание когнитивных функций.
7) Позвольте себе быть счастливым. Просто позвольте. Коротко и ясно. И этим всё сказано.