Нечёткая граница вовсе не граница. Ограждение с дырою – то же самое, что и полное отсутствие ограды.
Людвиг Виттенштейн
Почему мы разрешаем другим людям вторгаться в нашу жизнь и забирать наше время, спокойствие, хорошее настроение? Почему позволяем задавать личные вопросы полузнакомым людям? Это происходит в том случае, если у нас не выстроены личные границы.
Согласитесь, спрашивать женщину, почему у неё нет детей, так же неприлично, как и спрашивать мужчину, почему он не женат. Здесь мы вторгаемся в границы личного пространства человека. А его нужно уважать, и это уважение должно быть обоюдным, взаимным.
Что такое психологические границы
❗Психологические границы – это обозначение безопасной территории, это некий рубеж между "Я" и "не-Я". Это понимание себя как отдельного от окружающих человека. В бытовом смысле это невидимый барьер, который защищает нас от физического или психологического вторжения.
Когда наши границы нарушаются, мы чувствуем обиду, раздражение, злость.
Установить свои чёткие границы – это значит дать понять другим людям, что вы в отношении себя можете позволить, а что – не допустите ни в коем случае. Признаков отсутствия личных границ много: это и страх быть отвергнутым, и депрессия, и жизненная позиция Жертвы и т.д.
Причиной отсутствия своей территории обычно являются детские травмы, если родители не считались с желаниями ребёнка, не уважали его интересов.
Что же делать в такой ситуации взрослому человеку?
При отстаивании своей психологической территории важно не погружаться в молчание и обиды. О своих нарушенных кем-то границах нужно сообщать, причём сразу же: нарушитель никогда не узнает о том, что пересёк их, если ему об этом не сказать. Поэтому нужно (очень доброжелательно!) высказать свои потребности, выяснить желания другого человека и обсудить с ним, как их можно совместить.
При этом говорить надо именно о своих чувствах. Не обвиняя и не упрекая другого человека, выражая понимание.
Употребляя местоимение Я, а не ВЫ: "Я понимаю……, но я не могу сейчас разговаривать с тобой, у меня нет на это времени".
❗НЕТ – это главное слово, устанавливающее границы вашего личного пространства.
Это символический пограничный столб. Произнося НЕТ, вы даёте другим людям понять, насколько они могут распоряжаться вашими чувствами, вашим временем или вещами. Для человека, который уже привык к вторжению на вашу территорию, первое услышанное НЕТ будет полной неожиданностью. Будьте к этому готовы и не отступайте.
С нашими личными границами случается и обратное: мы чрезмерно их обороняем. И такая чрезмерная оборона оборачивается необоснованной агрессией. Почти как в геополитике: каждая сторона придвигает свои базы поближе к чужой территории - чтобы понадёжнее защититься, - но дело может закончиться войной.
Когда мы закрываемся и сосредотачиваемся только на защите своих личных границ, то все наши душевные силы уходят на сооружение этих крепостных стен. И внутри крепость может оказаться пустой.
Установление границ – признак внутреннего взросления. Оно потребует от нас большого труда: осознания, времени и порой даже мужества. Но оно того стоит.
Тест: Умеете ли вы отстаивать личные границы?
Умеете ли вы защищать свои интересы? А не слишком ли вы усердствуете в этом вопросе? Отстаивать свои границы, конечно, надо, но сохраняя при этом чувство меры.
Узнайте, как вы отстаиваете свои личные границы, пройдя наш тест.