Токсикоз беременных – абсолютное нормальное, но крайне мучительное явление, которое встречается у 70-80% женщин в первом триместре. Обычно токсикоз начинается ближе к 8 неделе беременности и проходит к 12, но это не обязательно. Он может настигнуть и на 6 неделе, а отпустить только к 20, поэтому все очень индивидуально!
Вряд ли вам станет легче, если мы скажем, что токсикоз – это временно. Рано или поздно он пройдет, хотя бывает, что перманентная тошнота и рвота становятся верными спутниками вплоть до родов. Но не будем о грустном.
Мы собрали для вас 7 эффективных лайфхаков, которые помогут пережить этот тошнотворный период.
Берите на заметку и дополняйте нас в комментариях: а что вам помогало справиться с токсикозом?)
1. Завтрак в постель
Обычно симптомы токсикоза усиливаются на фоне голода, поэтому мы рекомендуем выпивать стакан воды или перекусывать чем-нибудь легким, вроде банана или горстки орешков, еще до того, как вы встанете с кровати.
2. Ешьте часто и понемногу
Если разбить все приемы пищи на 5-6 небольших, можно минимизировать вероятность того, что вы сильно проголодаетесь. А значит, тошнить в течение дня будет меньше.
3. Не забывайте пить воду!
Особенно, если тошнота сопровождается рвотой. Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Добавляйте в воду лимон, апельсин, мяту или имбирь – словом все, что может сделать её кислее и вкуснее.
4. Мяту можно не только добавлять в напитки, но и просто нюхать.
Лимонные и апельсиновые корки для этого тоже подойдут. Наука ещё не нашла объяснения, как это работает, но если помогает – пользуйтесь!
5. Чистите зубы или ополаскивайте рот после каждого приема пищи.
Если конечно вам от этого не становится хуже.
6. Леденцы.
Попробуйте медленно рассасывать любые кислые или мятные конфетки каждый раз, когда чувствуете, как подступает тошнота. Иногда помогает
7. Избегайте триггеров.
Да, это может только звучать просто. И если на интенсивность парфюмерного аромата от пассажиров метро вы повлиять не можете, то попросить умерить количество духов коллег и близких – вполне.
Надеемся, что-то из наших советов вам поможет. А вообще, при токсикозе все средства хороши.
Держитесь и не впадайте в отчаяние! Скоро станет легче.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить💙
Наш сайт: lahtaclinic.ru
