Давайте поговорим о йоге. Если опустить всю эзотерику, чакры и тд., то у йоги есть куча полезных свойств для нашего организма. Вот вам 10 причин начать заниматься йогой ежедневно: Вот вам кстати хороший список позиций в йоге: Будьте здоровы!
Давайте поговорим о йоге. Если опустить всю эзотерику, чакры и тд., то у йоги есть куча полезных свойств для нашего организма.
Вот вам 10 причин начать заниматься йогой ежедневно:
- Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение.
- Йога укрепляет суставы, защищая их от разрушительного эффекта остеопороза и старения.
- Йога улучшает работу иммунной системы, уменьшая уровень гормона кортизола, которые пагубно на нее влияют; стимулирует легкие, сердце пищеварительную и лимфатическую системы.
- Йога помогает быстро засыпать и хорошо спать. Приводя внимание в настоящий момент и снижая при помощи практики уровень стресса, мы снижаем уровень кортизола и останавливаем поток отвлекающих тревожных мыслей, которые не дают заснуть ночью.
- Йога уменьшает воспалительные процессы в организме.
- Не нужно никакого особого оборудования; ей можно заниматься где угодно — на полу, на траве, на ковре. Можно брать свою практику с собой в путешествие.
- Практикуя хорошую осанку на коврике, вы привыкаете удерживать ее и в течение дня. Вы оберегаете свою спину и шею от длительного напряжения.
- Йога усиливает обмен веществ — а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды!
- Осознанное дыхание на коврике вырабатывает привычку дышать таким образом и на протяжении всего своего дня, помогая не только оставаться более энергичным, но также принимать более верные решения.
- Йога снижает тревожность — благодаря практике удлинять дыхание.
Вот вам кстати хороший список позиций в йоге:
Будьте здоровы!