1. Начинайте Ваш день с завтрака.
Правильным будет начать свой день с хорошего плотного завтрака. Потребляйте больше углеводов, ешьте кашу. Если не зарядиться энергией с утра — днём Вы будете чувствовать себя вялыми, у Вас упадёт концентрация внимания и способность к адекватному восприятию информации, вследствие чего у Вас может упасть способность к запоминанию информации.
2. Больше предпочтения уделяйте рыбе, а не мясу.
Рыба переваривается быстрее мяса — всего 2-3 часа, когда для переваривания мяса желудку понадобится от 5 часов. Это происходит из-за того, что у рыбы белки перевариваются лучше — она содержит мало грубой соединительной ткани. Рыба лидирует по содержанию витаминов A, B, D, PP, а также по содержанию фосфора, фтора, кальция, магния, калия и цинка. Но стоит учесть, что в мясе больше железа.
3. Ешьте больше овощей.
Овощи просты для переваривания желудку, содержат много минеральных веществ, эфирные масла, органические кислоты и мало калорий. Первые очень важны в процессе свёртывания крови, а также помогают нам с процессами мышечных сокращений, благодаря чему мы будем чувствовать себя лучше, а также минеральные вещества являются необходимыми для наших органов и тканей, при этом поступают они в наш организм только через пищу. Эфирные масла не обходят стороной наше с Вами пищеварение — они его стимулируют и всячески оптимизируют, благодаря чему мы чувствуем себя легче, а запор и ему подобные болезни будут посещать нас гораздо реже. Они также помогают нашим органам улучшая их состояния и оптимизируя их работу. Органические кислоты обеспечивают оптимальные условия для нашего с Вами пищеварения.
4. Потребляйте меньше сахара.
Безусловно, сахар тоже полезен, как и большинство других продуктов (и как правило не бывает ТОЛЬКО вредных продуктов), однако при излишнем его потреблении наш организм может испытывать проблемы, а наше состояние может очень сильно ухудшиться, вплоть до сахарного диабета, за которой может последовать та же гангрена (это омертвление клеток организма), а после может последовать очень скорая смерть! Чтобы избежать заболеваний, связанных с переизбытком сахара, рекомендуем Вам меньше употреблять продукты искусственного производства: те же самые газировки, которые якобы утоляют жажду, хотя вода утоляет её намного лучше и она бутылка воды явно понесёт меньше вреда, нежели та же газировка, в которую, как не стоить забывать, добавляют и много других вредных веществ (красители, добавки и т.д.); также исключите из своего рациона (либо уменьшите его количество) десерты (торты, пирожные и т.д), а заместо них Вы можете употреблять те же фрукты (например - яблоки, или апельсины, которые очень богаты витамином C).
5. Занимайтесь спортом!
Мы думаем всем давно известно, что спортивный человек — здоровый человек. Утром делайте зарядку; если Вы много работаете, при этом сидя на одном месте — чаще упражняйтесь, чтобы разминать ваши мышцы. Попробуйте выходить на прогулки с друзьями, в парки на пробежку, больше выходите на велосипедные прогулки и сжигайте калории эффективнее, при этом наслаждаясь лёгким тёплым ветерком. Делайте зарядку для глаз, чаще ходите в спортзал, и помните, что только труд сделал из человека обезьяну.