Любители силовых тренировок чаще выполняют силовые упражнения в среднем темпе. Считается, что тренируясь таким образом создаётся необходимый стимул для увеличения объёмов мышц. Но, есть атлеты, которые практикуют медленный темп движений. Медленный - это когда на подъём затрачивается четыре, и более секунды, и столько же на его опускание.
У такой методики есть как свои достоинства, так и недостатки. В данной статье мы рассмотрим именно плюсы выполнения упражнений в медленном темпе. Итак, начнём:
1. Низкая вероятность получить травму (в связи со значительным снижением рабочих весов);
2. Проще контролировать технику выполнения упражнений;
3. Лучше чувствуется прорабатываемая мышца;
4. После такой тренировки мышцы визуально увеличиваются в объёмах за счет наполнения их кровью;
5. Повышается выносливость;
6. Развиваются медленно сокращающиеся мышечные волокна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какая польза классических отжиманий от пола? Новичкам, и не только