Основные достоинства медленного темпа выполнения силовых упражнений. В нескольких пунктах

Любители силовых тренировок чаще выполняют силовые упражнения в среднем темпе. Считается, что тренируясь таким образом создаётся необходимый стимул для увеличения объёмов мышц. Но, есть атлеты, которые практикуют медленный темп движений. Медленный - это когда на подъём затрачивается четыре, и более секунды, и столько же на его опускание.

Тренировка рук

У такой методики есть как свои достоинства, так и недостатки. В данной статье мы рассмотрим именно плюсы выполнения упражнений в медленном темпе. Итак, начнём:

1. Низкая вероятность получить травму (в связи со значительным снижением рабочих весов);

2. Проще контролировать технику выполнения упражнений;

3. Лучше чувствуется прорабатываемая мышца;

4. После такой тренировки мышцы визуально увеличиваются в объёмах за счет наполнения их кровью;

5. Повышается выносливость;

6. Развиваются медленно сокращающиеся мышечные волокна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

3 лучших сочетания упражнений для проработки дельтовидных мышц. Эффективность и минимальный риск травмы

Какая польза классических отжиманий от пола? Новичкам, и не только

Как накачать руки собственным весом? 2 варианта

Топ-3 самых безопасных упражнений на трицепс