Аффективные реакции. "Я не могу контролировать свои эмоции" или как не растерять всех близких

Никто не обязан выдерживать чужой аффект - это главная мысль

Аффект - это сверх-яркое выражение эмоций (в то время как эмоция может быть вовсе не выражена внешне - это важно!)

Каждая эмоция может быть проявлена менее/более интенсивно и если хочется сохранить хорошие отношения с близкими/друзьями/знакомыми/окружающими - нужно уметь эту интенсивность соизмерять, регулировать и контролировать.

Эта возможность есть у каждого человека, исключения составляют органические поражения мозга, психиатрический диагноз и эпилептический статус - все!

Если этого нет - человек может себя контролировать. Если не умеет - ответственность на нем, в любой момент можно начать учиться (чтение тематической литературы, саморефлексия, психолог - это лучший вариант, конечно)

Как распознать аффект (2 и более пунктов должны присутствовать):

⁃ человек начинает орать дурниной или повышает голос

⁃ повышается пульс, учащается сердцебиение и дыхание

⁃ кожные покровы краснеют, иногда можно заметить даже выступившие на лице вены

⁃ сознательный волевой контроль поведения покидает чат (человек в этот момент не способен контролировать свои действия, жесты и вылетающие фразы)

⁃ критическое восприятие действительности отсутствует (в этот момент «я хороший, а вы плохие» без аргументации)

Исключения:

1. Ребенок и родитель. Ребёнок в аффекте - родитель на подхвате в этот момент: находится рядом, в контакте с ребенком, помогает, поддерживает, рассказывает/подсказывает что сейчас с ним, выдерживает его эмоции и свои, которые возникают в ответ на аффект ребёнка

2. Психолог и клиент. Клиент в аффекте - психолог выдерживает обрушенный шквал эмоций, обращает внимание клиента на то, что сейчас происходит, дает теоретическую информацию о том, что это и как с этим можно обходиться, далее анализ и выбор стратегий поведения

Аффект - это ответ психики на событие, сила которого не релевантна самому событию, проще говоря - не адекватна

Это происходит будто само, реактивно, потому что (внимание!) психика уже к этому готова, она лишь ждёт катализатор

Приведу примеры, однако учитывайте, что это лишь малая доля возможных внутренних причин, которые запускают процесс:

Человеку видится опасность там, где ее нет
Видится нападение там, где его нет
Видится отвержение там, где его нет


И становится не безопасно. Очень не безопасно. А когда не безопасно, линейное мышление знает только одну дорогу - защищаться. И человек защищается … от своих фантазий

«Я не смогу сегодня приехать» - считывается как отвержение, от этого становится страшно, амигдала (это участок мозга) кричит - нападай в ответ! И человек нападает. Это защитная реакция, да и отвергнуть самому - безопаснее, чем стать отвергнутым... Так рождается аффект

В основе аффекта - уже сформированный внутренний конфликт (другой человек здесь ни при чем!)

А внутренние конфликты решаются в кабинете психолога - не забывайте